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सुबह उठकर करने वाली 6 एक्सरसाइज़ जिससे आपका वजन कम और शरीर फिट होगा

इन एक्सरसाइज़ को एक छोटी सी जगह में भी कर फायदा उठाया जा सकता है

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ईशान
Updated 21 Sep 2018, 20:21 IST

दिन भर की थकान के बाद हम सब रात को आराम से सोते हैं, सही समय में उठते हैं और कुछ मिनट ज्यादा सोने का आनंद लेते हैं। ज्यादातर लोग सुबह जल्दी उठकर वर्क आउट करने की बात करते हैं लेकिन वह ऐसा नहीं कर सकते।

अगर आपको भी ये दिक्कत होती है तो नीचे बताई गए 6 एक्सरसाइज को करें ताकि आप अपने वजन को कम रख पाएं और फिट रह सकें। यह सभी एक्सरसाइजेज काफी आसान है और इसे आप घर पर भी कर सकते हैं।

#1 सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज




जमीन पर लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को सीधा रखें।

अब अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और सामने की ओर लाएं और अपने बाएं पैर का इस्तेमाल करते हुए आप अपने हिप्स (कूल्हे) को ऊपर उठाएं।

इस दौरान अपने दाहिने पैर को बिल्कुल ना मोड़ें। अब अपनी बॉडी को सीधा करते हुए इस स्टेप को रिपीट करें।

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