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6 जबरदस्त वर्कआउट जिनसे मसल्स के साथ-साथ ताकत भी बढ़ेगी

ये एक्सरसाइज़ करके बनाएं लाजवाब मसल्स और शानदार कद काठी

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उदित अरोड़ा
Updated 21 Sep 2018, 20:21 IST

अपनी शानदार फाइटिंग प्रतिभा के लिए तो MMA फाइटर्स जाने जाते ही हैं लेकिन साथ ही साथ ये बहुत मज़बूत एथलीट्स भी होते हैं। MMA फाइटर्स की तरह मसल्स बनाने के लिए आपको एक तगड़ी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की ज़रूरत है।

साथ ही आपको ज़रूरत होगी अनुशासन से नियमित तौर पर एक्सरसाइज़ करने की। मज़बूत मसल्स बनाने के लिए एक अच्छी डाइट की ज़रूरत भी होती है।

तो हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसी 6 एक्सरसाइज़ जिन्हें करके आप पा सकते हैं MMA फाइटर्स जैसी बॉडी।

#1 प्लायोमैट्रिक पुशअप्स




ये पुशअप्स साधारण पुशअप्स से थोड़े ज़्यादा कठिन हैं और काफी असरदार भी हैं।

पहला स्टेप: पुशअप पोज़ीशन में आ जाएं और नीचे जाएं।

दूसरा स्टेप: अब इस तरीके से ऊपर उठें कि आपके हाथ ज़मीन से उठे हुए हों।

तीसरा स्टेप: फिर से पुशअप पोज़ीशन में आकर ये प्रक्रिया दोहराएं।
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