6 जबरदस्त वर्कआउट जिनसे मसल्स के साथ-साथ ताकत भी बढ़ेगी

#2 मेडिसिन बॉल स्लैम

पहला स्टेप:

सीधे खड़े हो जाएं, घुटने हल्के से मुड़े हुए रखें और दोनों हाथों से अच्छी पकड़ के साथ मेडिसिन बॉल पकड़ें। ध्यान रहे कि हाथ ऊपर की तरफ सीधे उठे हुए रहें। दूसरा स्टेप: अब सीधे हाथों से ही ज़ोर लगाकर बॉल को अपने पैरों के पास फेंके और बॉल के उछल कर आपके पास आने पर बॉल पकड़ें। तीसरा स्टेप: थोड़ा रुके और ये प्रक्रिया फिर दोहराएं।