×

कम कार्बोहाइड्रेट वाले 8 फल जो आपको डाइट में जरूर शामिल करने चाहिए

लो-कार्ब डाइट के दौरान ज़रूर खाएं ये फल

Ad
उदित अरोड़ा
Updated 21 Sep 2018, 20:21 IST

कई शोधकार्यों में पाया गया है कि लो-कार्ब डाइट (कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट) लेने से वज़न घटाने में काफी मदद मिलती है क्योंकि इस डाइट के दौरान आप सीमित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट लेते हैं। अधिकतर तौर पर लो-कार्ब डाइट के दौरान हमें वो डाइट लेने की ज़रुरत होती है जिनमें ज़्यादा प्रोटीन हो।

लोग अक्सर लो-कार्ब डाइट के दौरान फलों को अनदेखा कर देते हैं जिसके कारण शरीर कई पौष्टिक चीज़ों से वंचित रह जाता है। ये ज़रूरी है कि आप कम शुगर वाले फल खाएं, जिससे आपके शरीर को ज़रूरी न्यूट्रिएंट मिल सकें।

चलिए आपको बताते हैं उन 8 फलों के बारे में जो पौष्टिक भी हैं और जिनमें कार्बोहइड्रेट भी कम है।

#1 ब्लू बेरीज़




ब्लू बेरीज़ में खूब सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जिसके कारण कैंसर का खतरा कम होता है। नियमित तौर पर ब्लू बेरीज़ खाने से ब्लड प्रेशर काबू में रहता है और हृदय का स्वास्थ्य भी ठीक रहता है।

100 ग्राम ब्लूबेरीज़ में 60 कैलोरी के साथ मेहज़ 14 ग्राम कार्बोहइड्रेट और ना के बराबर प्रोटीन एवं फैट होते हैं। ब्लूबेरीज़ में विटामिन C एवं K के साथ कॉपर और मैंगनीज भी होता है।
1 / 8
Read More on हेल्थ और फिटनेस on Sportskeeda
Ad
अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें ये 8 प्रोटीन से भरपूर चीज़ें
RELATED STORY
काजू खाने से होने वाले 8 जबरदस्त फायदे
RELATED STORY
शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत करने के लिए 8 जबरदस्त...
RELATED STORY
पैरों की पिंडलियों को मजबूत बनाने के लिए 8 आसान और असरदार...
RELATED STORY
शरीर में होने वाले 8 बड़े नुकसान जो प्रोटीन की कमी से होते...
RELATED STORY
भुट्टा खाने से होने वाले 8 जबरदस्त फायदे जिनके बारे में...
RELATED STORY
शरीर में ताकत लाने के लिए कार्बोहाइड्रेट से भरपूर 10...
RELATED STORY
दुनिया के 5 सबसे अमीर बॉडीबिल्डर
RELATED STORY
मज़बूत मसल्स और छाती बनाने के लिए 5 ज़बरदस्त पुशअप एक्सरसाइज़
RELATED STORY
शानदार ट्राइसेप्स बनाने के लिए ज़रूर करें ये 5 एक्सरसाइज़
RELATED STORY
प्रोटीन से भरपूर 10 सब्जियां जो खानी जरूरी है
RELATED STORY
वज़न बढ़ाने के लिए खाएं ये 10 चीज़ें
RELATED STORY
अंडा पूरा खाना चाहिए या फिर पीले वाले हिस्से को निकालकर ?
RELATED STORY
पैकेट बंद खाने के शौकीन हैं तो हो जाइए सावधान, आप पैसे...
RELATED STORY
कार्डियो करना क्या होता है और इसमें कौन सी एक्सरसाइज़...
RELATED STORY
ब्राउन राइस vs सफेद चावल: किसको खाना स्वास्थ्य के लिए...
RELATED STORY
क्या सफेद अंडे से ज्यादा अच्छा और ताकतवर होता है देसी अंडा ?
RELATED STORY
क्या क्रंचिज़ और पेट की एक्सरसाइज़ करने से आपकी सिक्स पैक...
RELATED STORY
Add a Comment
Ad