अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें ये 8 प्रोटीन से भरपूर चीज़ें

#2 बादाम

बादाम में भी अच्छी खासी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जोकि ना केवल इम्यून सिस्टम दुरुस्त करते हैं बल्कि बुढ़ापे को भी रोकते हैं। बादाम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ साथ शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी कम करता है। 100 ग्राम बादाम में लगभग 600 कैलोरी होती हैं। इसी के साथ बादाम में 49 ग्राम फैट, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 21 ग्राम प्रोटीन होता है।