पुरुषों के लिए 5 सबसे बेहतरीन योगासन

#2 चेयर पोज़ (उत्कटासन)



चेयर पोज़ एक शुरुआती स्तर की एक्सरसाइज़ है जोकि आपके शरीर के निचले हिस्से के मसल्स पर काम करती है। पहला स्टेप: पैरों को जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर की तरफ उठा लें। ये आसन करते समय अपना धड़ बिल्कुल सीधा रखें। दूसरा स्टेप: अब घुटनों को मोड़ते हुए नीचे आ जाएं। एक कुर्सी की मुद्रा अपना लें। तीसरा स्टेप: इस पोजीशन में 30 सेकेंड तक रहें, फिर ऊपर आ जाएं। जिन लोगों को घुटनों की समस्या है वो इस आसन को सावधानी से करें।