7 ज़बरदस्त एक्सरसाइज जो बिना किसी सामान के घर पर कर सकते हैं

#2 काउच क्लाइम्बर्स

 पहला स्टेप:

एक सोफे की तरफ खड़े हो जाएं। हाथों को बिल्कुल सीधा करके सोफे के किनारों को टिका लें। ध्यान रहे कि ये एक्सरसाइज करते समय कोहनियां बिल्कुल सीधे रहें, मुड़े नहीं। दूसरा स्टेप: प्लैंक पोज़ीशन में आ जाएं और फिर बारी बारी पैरों को आगे पीछे लेकर जाना शुरू करें। दूसरे शब्दों में कहें तो आपको चलने की मुद्रा में आना है लेकिन वास्तव में चलना नहीं है। इसे एक मिनट तक जितनी तेज़ी के साथ कर सकते हैं, करें।