दिन की शुरुआत 2 अखरोट से करने के फायदे

अखरोट (Walnut) को 'ब्रेन फ़ूड' के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे एक जैसे दिखते हैं। मजेदार बात यह है कि शोध ने यह साबित कर दिया है कि प्रतिदिन 2 अखरोट का सेवन करने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है। आहार में जोड़ने में आसान, वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे अधिकांश अन्य नट्स, यहां तक कि बादाम से भी बेहतर हैं क्योंकि उनमें पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, विटामिन और पोटेशियम, लोहा, जस्ता और मैग्नीशियम जैसे मिनरल अधिक मात्रा में होते हैं। इस लेख के माध्यम से हम प्रतिदिन 2 अखरोट खाने के फायदे बताने जा रहे हैं।

दिन की शुरुआत 2 अखरोट से करने के फायदे (Benefits Of Starting The Day With 2 Walnuts In Hindi)

1. हृदय स्वस्थ का ख्याल रखे (Takes care of heart health)

अखरोट में मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जैसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और लिनोलेनिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। यह एक स्वस्थ लिपिड आपूर्ति को प्रोत्साहित करते हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। ये हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी फायदेमंद होते हैं।

2. मधुमेह के लिए लाभदायक (Beneficial for diabetes)

अखरोट खाने से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो सकता है। यह प्रोटीन, हेल्थी फैट और फाइबर की उत्कृष्ट सेवा प्रदान करते हैं। यह वजन में नहीं बढ़ोतरी दिखाते हैं, इसलिए मधुमेह रोगी उन्हें बिना किसी चिंता के इनका सेवन कर सकते हैं।

3. मेटाबोलिज्म को बढ़ावा दें (Boost metabolism)

प्रतिदिन 2 अखरोट सुस्त मेटाबोलिज्म को बढ़ावा दे सकते हैं। वे आवश्यक फैटी एसिड से भरे हुए हैं और पाचन, विकास और विकास और अन्य मेटाबोलिज्म प्रक्रियाओं में मदद करते हैं।

4. हड्डियों के लिए अच्छा (Good for bones)

अखरोट शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है। यह मेटाबोलिज्म प्रक्रियाओं के दौरान कैल्शियम के उत्सर्जन को भी कम करते हैं। प्रतिदिन 2 अखरोट खा के आप हड्डियों की देखभाल कर सकते हैं।

5. एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज (Anti-inflammatory properties)

अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। मधुमेह, गठिया, गठिया और अन्य जैसे कई रोग सूजन के कारण होते हैं। रोजाना 2 अखरोट का सेवन करने से इन बीमारियों से बेहतर तरीके से लड़ने में मदद मिलती है।

6. पाचन के लिए अच्छा (Good for Digestion)

अखरोट फाइबर से भरपूर होते हैं। इस वजह से, वे आंत को साफ करने में मदद करते हैं और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करते हैं। यह सभी मल के लिए थोक और कब्ज का मुकाबला करते हैं।

7. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद (Beneficial for skin and hair)

वातावरण में फ्री रेडिकल्स शरीर को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। ये त्वचा में रूखापन और झुर्रियां पैदा करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अखरोट इन फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करता है। अखरोट के नियमित सेवन से आंखों के नीचे के काले घेरों को कम करने में मदद मिलती है।

8. गर्भावस्था में सहायक (Helpful in pregnancy)

भ्रूण के उचित विकास के लिए गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त मात्रा में फोलेट का सेवन करना चाहिए। अखरोट विटामिन B कॉम्प्लेक्स से भरपूर होते हैं और भ्रूण के स्वस्थ विकास में मदद करते हैं। गर्भावस्था में अखरोट खाने का सुझाव दिया जाता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।