#6 कब्ज़ होती है खत्म
चूँकि बादाम में फाइबर होता है इसलिए बादाम कब्ज़ होने से बचाता है। बादाम खाते समय खूब सारा पानी पीने से पाचन शक्ति भी बढ़ती है।
#7 दिमाग भी तेज़ करते हैं बादाम
बादाम में उन पोषक तत्वों की अच्छी खासी मात्रा होती है जो दिमाग के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। बादाम को हमेश बुद्धि बढ़ाने संबंधी मामलों से जोड़ा जाता है। बादाम इसी वजह से हमेशा से ही बढ़ते बच्चों के लिए एक ज़रूरी आहार रहा है।
#8 कैंसर से बचाता है बादाम
बादाम पेट में खाने के संचार को सही रखता है, जिसके कारण पेट में कोई अवशेष नहीं रहते और पेट का कैंसर होने खतरा नहीं रहता। एक देश के राष्ट्रीय कैंसर केंद्र ने एक शोध में फाइबर रिच डाइट से पेट के कैंसर के आसार कम होने के ऊपर शोध भी किया है।
#9 गर्भवती महिलाओं के लिए असरदार है बादाम
बादाम में फोलिक ऐसिड होता है जिसकी वजह से शिशुओं में जन्मजात बीमारी का खतरा कम हो जाता है। यही नहीं बादाम खाने से पेट में बच्चे के टिशू और सैल (ऊतक और कोशाणु) भी स्वस्थ तरीके से बनते हैं। डॉक्टर हमेशा गर्भवती महिलाओं को गर्भ के दौरान फोलिक ऐसिड युक्त चीज़ें लेने के लिए कहते हैं। हालंकि कोई भी चीज़ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
#10 ब्लड शुगर को काबू में रखते हैं बादाम
बादाम में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं लेकिन फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ फैट की मात्रा अधिक होती है। इसी वजह से डायबिटीज़ से जूझ रहे लोगों के लिए बादाम एक अच्छा विकल्प है। मैग्नीशियम ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में सहायक होता है। और आप जानकर हैरान होंगे कि बादाम की केवल दो टुकड़ियों में लगभग 150 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है जोकि आपके शरीर की रोज़ाना मैग्नीशियम ज़रुरत (310 से 420 मिलीग्राम) का 50 प्रतिशत है।
