प्रोटीन से भरपूर 10 सब्जियां जो खानी जरूरी है

#5 मटर

9 ग्राम प्रोटीन और 5.5 ग्राम फाइबर के साथ मटर एक शानदार विकल्प है। मटर में विटामिन A और C, फॉसफोरस, थायमिन और आयरन होता है जोकि इसे पौष्टिक बनाता है। वो लोग जो हृदय रोगों से ग्रसित हैं उनके लिए मटर काफी फायदेमंद साबित हो सकता है क्योंकि इसमें मौजूद फोलेट और विटामिन B हृदय रोगों के खतरे को कम करता है।