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5 जबरदस्त एक्सरसाइज़ जिन्हें करके शानदार चेस्ट बनाई जा सकती है

SENIOR ANALYST
टॉप 5 / टॉप 10
Published Apr 10, 2019
Apr 10, 2019 IST

डिक्लाइन पुश अप्स


स्टेप 1- किसी चेयर, स्टूल या बैंच पर अपने पैरों को रखें और पुश अप पोजीशन में आ जाएं। हाथों को कंधों की सीध से थोड़ा सा दूर रखें।

स्टेप 2- धीरे-धीरे नीचे की तरफ जाएं, तब तक चेस्ट ग्राउंड को ना छू जाए

स्टेप 3- सांस छोड़ें और अपने शरीर को वापिस उसी पोजीशन में ले जाएं

इस एक्सरसाइज़ के भी 3 सेट करें, जिसमें 15 रैप्स हों। पुश अप्स के दौरान पैरों की ऊंचाई जितनी अधिक होगी, उतना ही ज्यादा मुश्किल एक्सरसाइज़ को करना होगा, मगर इसके फायदे भी होंगे।

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