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क्रॉसफिट एक्सरसाइज क्या है और इसको करते समय क्या ध्यान रखना चाहिए

क्रॉसफिट एक्सरसाइज
क्रॉसफिट एक्सरसाइज
Amit Shukla
ANALYST
Modified 29 Jan 2021
फ़ीचर

क्रॉसफिट एक्सरसाइज एक हाई इंटेंसिटी ट्रेनिंग है जो शक्ति और आपके फोकस को बेहतर करने में मदद करती है। इसको करते समय आप स्कवॉट, पुल और पुश को अपनी एक्सरसाइज का हिस्सा बना सकते हैं। इससे आप ना सिर्फ अपनी एक्सरसाइज की क्षमता को बेहतर करते हैं बल्कि खुद के अंदर भी वो शक्ति पैदा करते हैं जो किसी भी मुश्किल से लड़ने के लिए तैयार और शरीर को फिट रखने में मदद करती है।

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यदि आपको ये लगता है कि क्रॉसफिट को सिर्फ कुछ लोग ही कर सकते हैं तो आपको बताते चलें कि क्रॉसफिट सबके लिए है और इसे करने से आपको कोई नुकसान नहीं है। यहाँ ये बात ध्यान देने योग्य है कि किसी भी एक्सरसाइज को यदि सही तरीके से नहीं किया जाता है तो नुकसान होना लाजमी है। ये भी एक जरूरी बात है कि आप अपनी सेहत का ध्यान रखें क्योंकि सिर्फ ऐसा करके ही आप खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

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क्रॉसफिट एक्सरसाइज के दौरान क्या गलती नहीं करनी चाहिए

क्रॉसफिट एक्सरसाइज या किसी भी एक्सरसाइज में आपका फॉर्म सबसे महत्वपूर्ण होता है। गलत फॉर्म का अर्थ है कि आप कुछ गड़बड़ कर रहे हैं और इसकी वजह से आपको परेशानी आ सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक गलत फॉर्म आपकी पूरी सेहत और शरीर के अंगों को भी नुकसान पहुँचा सकता है। जिम और कोच अगर सही हों तो सेहत भी बेहतर रहती है वरना परेशानियाँ मुमकिन हैं जो एक अच्छी बात नहीं है।

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ये बेहद जरूरी है कि आप बेसिक से शुरुआत करें और फिर बड़े स्तर पर जाएं क्योंकि इससे आपकी फंक्शनल मूवमेंट बेहतर होती है। यहाँ ये भी ध्यान देना जरूरी है कि एक्सरसाइज के दौरान आपको एक नियत समय में अपनी एक्सरसाइज को या उससे जुड़े रेप्स (कितनी बार) को पूरा करना होता है। क्रॉसफिट एक्सरसाइज में आपके द्वारा किया जानेवाला सिटप ही आपकी क्षमता और शक्ति को निर्धारित करता है इसलिए इसे उस दिए गए समय में जरूर करें ताकि आप खुद को बेहतर कर सकें।

Published 29 Jan 2021
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