अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अपनाएं ये युक्तियाँ: मानसिक स्वास्थ्य

अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना कोई ऐसी चीज नहीं है जो हमें केवल तभी करनी चाहिए जब हम संघर्ष कर रहे हों, या उदास, चिंतित या तनावग्रस्त महसूस कर रहे हों। यह वास्तव में कुछ ऐसा है जिसके बारे में हमें हर समय सोचना चाहिए और वास्तव में अपने शारीरिक स्वास्थ्य की तरह इसमें निवेश करना चाहिए।

अपने मानसिक स्वास्थ्य को हमे प्राथमिकता देनी चाहिए. इसे हलके में लेकर हमे इससे खिलवाड़ करना, हमे खतरे में डाल सकता है. शुरुवात में जब आप अपने अच्छे मानसिक स्वास्थ्य पर काम कर रहे होंगे तब हो सकत है की ये आपको समय को नष्ट करने जैसा लगे. पर असल में ये समय के साथ, आपके शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को भी कम कर सकता है।

चलिए अब निम्लिखित युक्तियों के माध्यम से अपने अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाये रखने पर ध्यान देतें हैं:-

1. अनुपयोगी विचारों को दूर कर दें

हम जिस तरह से सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं, वे जुड़े हुए हैं। कभी-कभी हम ऐसे विचारों या व्यवहारों के पैटर्न विकसित कर लेते हैं जो अनुपयोगी होते हैं इसलिए उन्हें पहचानना, और चीजों के बारे में अलग तरीके से सोचने के लिए कदम उठाना, आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकता है।

2. वर्तमान में रहना शुरू करें

वर्तमान में रहना शुरू करें!

यदि हम स्वयं के बारे में जागरूक होने के लिए समय निकालें और वर्तमान क्षण में रहें, अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं और अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान दें, तो हम एक बेहतर परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। कभी-कभी इसे अधिक दिमागदार होने के रूप में जाना जाता है।

3. दूसरों के साथ जुड़ें

दोस्तों या परिवार के साथ अच्छा समय बिताना, किसी से बात करना कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं या अन्य लोगों की मदद करने के तरीके ढूंढ़ने से आपको अकेलापन महसूस करने से रोकने और अपने मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह ऑनलाइन हो सकता है, फोन द्वारा या किसी को व्यक्तिगत रूप से मिलकर भी आप लोगों से जुड़ सकतें हैं।

4. स्वस्थ जीवन जिएं

सक्रिय रहना, बाहर का आनंद लेना और स्वस्थ, संतुलित आहार लेना, ये सभी प्रभाव डालते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं। साथ ही, धूम्रपान जैसी बुरी आदतों से दूर रहना, और शराब और कैफीन का सेवन कम करना हमारे मूड पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

5. अपने लिए कुछ करो

अपने पसंदीदा शौक का आनंद लेने से लेकर, कुछ नया सीखने या बस आराम करने के लिए समय निकालने से, उन चीजों को करना महत्वपूर्ण है जो आपको खुश करती हैं, जैसे एक नया शौक आज़माना या एक नया कौशल सीखना।

6. अपने भविष्य के लिए एक पत्र लिखें

जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों, तो इस बारे में सोचें कि अगर चीजें कठिन हो जाती हैं और आपको लगता है कि आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है तो आप अपने भविष्य को क्या कहना चाहेंगे। अपने आप को याद दिलाना कि अभी आपको सकारात्मक महसूस कराने में क्या मदद कर रहा है, भविष्य में उन कठिन समय के माध्यम से आपकी मदद कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।