परीक्षा का तनाव मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

क्या है परीक्षा का तनाव?

हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि तनाव महसूस करना कैसा होता है, लेकिन यह वर्णन करना आसान नहीं है कि तनाव क्या है। हम जिस तरह से तनाव का अनुभव करते हैं, वह अलग-अलग समय पर अलग-अलग महसूस कर सकता है। यह इस बात पर भी निर्भर कर सकता है कि इसका क्या कारण है। परीक्षा का तनाव परीक्षा के दिन नर्वस महसूस करने से कहीं अधिक हो सकता है। यह भी हो सकता है कि परीक्षा के दौरान और परिणामों की प्रतीक्षा करते समय आप बेचैनी या तनाव का अनुभव कर रहें हो.

परीक्षा अपने आप में तनावपूर्ण हो सकती है, लेकिन अन्य चीजें आपको बदतर महसूस करा सकती हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• ऐसा महसूस करना कि आप परीक्षा के लिए तैयार नहीं हैं, जैसे बार-बार रिवीजन करते रहना.

• परीक्षा के दौरान आप कैसा महसूस करेंगे और प्रदर्शन करेंगे, इस बारे में चिंता करना, खासकर जब आपको नहीं पता कि इसमें क्या होगा।

• माता-पिता, देखभाल करने वालों या शिक्षकों जैसे दूसरों का दबाव।

• कुछ ग्रेड पाने के लिए अपने आप पर दबाव।

• दूसरों से अपनी तुलना करना, जैसे विश्वास करना कि आपको अपने मित्रों के समान परिणाम प्राप्त करने हैं।

• भविष्य की चिंता करना, जैसे विश्वविद्यालय में जाना या नौकरी पाना।

• जीवन में बदलाव का सामना करना, जैसे माध्यमिक विद्यालय से कॉलेज में जाना।

• घर में या परिवार, दोस्तों या पार्टनर के साथ आपके संबंधों में मुश्किलें आ रही हैं।

• परिवार के किसी सदस्य या आपके साथ रहने वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करने की जिम्मेदारियां होना।

• शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटना, जिसमें आपकी परीक्षाओं के लिए उचित समायोजन की व्यवस्था करने की चिंता शामिल हो सकती है।

निम्नलिखित बिन्दुओं से मिलेगी मदद जानिए:

• रिवीजन कैसे करें और उनके पास कोई सुझाव

• जिन विषयों से आप जूझ रहे हैं, उनके बारे में अपने टीचर सेलें सहायता

• परीक्षा की तैयारी करने पहले से

• विभिन्न विषयों और विषयों को संतुलित करना

• अपना ख्याल रखने में कंजूसी न बरतें

• आपका विद्यालय आपको अधिक सहायता प्रदान करने में सक्षम हो सकता है, जैसे परामर्श सेवा

• किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, जैसे परिवार का कोई सदस्य, साथी या मित्र।

परीक्षा का तनाव हमारे महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है। आप अपनी परीक्षा के पहले, दौरान और बाद में अलग-अलग चीजों का अनुभव कर सकते हैं। जब तनाव की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए बहुत अधिक हो जाता है, तो यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तनाव मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए कठिन महसूस कर सकता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।