नकारात्मक भावनाएं आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं?

नकारात्मक भावनाएँ हमें तर्कसंगत रूप से सोचने और व्यवहार करने और स्थितियों को उनके वास्तविक परिप्रेक्ष्य में देखने से रोकती हैं। जब ऐसा होता है, तो हम केवल वही देखते हैं जो हम देखना चाहते हैं और केवल वही याद रखना चाहते हैं जो हम याद रखना चाहते हैं। यह न ही केवल क्रोध या दुःख को लम्बा खींचता है और हमें जीवन का आनंद लेने से रोकता है।

जो भावनाएँ नकारात्मक हो सकती हैं वे हैं घृणा, क्रोध, ईर्ष्या और उदासी। फिर भी, सही संदर्भ में, ये भावनाएँ पूरी तरह से स्वाभाविक हैं। नकारात्मक भावनाएं जीवन के प्रति हमारे उत्साह को कम कर सकती हैं.

शोधकर्ताओं का मानना:

2014 के एक छोटे से अध्ययन ने सुझाव दिया कि भावनाएं हमारे सोचने, निर्णय लेने और समस्याओं को हल करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं, खासकर सोच कार्यों के साथ। 2021 की एक शोध समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने बताया कि कैसे भावनाएं एक तरह से इंसानों को लगातार बदलती दुनिया में समस्याओं का समाधान करने के लिए विकसित किया गया है।

नकारात्मक भावनाएं

नकारात्मक भावनाओं को किसी भी भावना के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो आपको दुखी करता है। ये भावनाएँ आपको खुद को और दूसरों को नापसंद करती हैं, और आपके आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान, और सामान्य जीवन की संतुष्टि को कम करती हैं।

भावनाएं जटिल प्रतिक्रियाएं हैं

नकारात्मक भावनाएं हमारे शरीर के भीतर कई जैविक और शारीरिक प्रक्रियाओं को शामिल करने वाली जटिल प्रतिक्रियाएं हैं। हमारा मस्तिष्क हार्मोन और रसायनों को जारी करके हमारे विचारों पर प्रतिक्रिया करता है, जो हमें उत्तेजना की स्थिति में भेजते हैं। सभी भावनाएं इसी तरह से आती हैं, चाहे सकारात्मक हो या नकारात्मक।

यह एक जटिल प्रक्रिया है और अक्सर हमारे पास नकारात्मक भावनाओं से निपटने का कौशल नहीं होता है। इसलिए जब हम उन्हें अनुभव करते हैं तो हमें सामना करना मुश्किल होता है।

नकारात्मक भावनाओं से कैसे निपटें

नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए कई तरह की रणनीतियां हैं। इसमे शामिल है:

वाजिब होने की कोशिश करें - स्वीकार करें कि बुरी भावनाएँ कभी-कभी अपरिहार्य होती हैं और अपने आप को बेहतर महसूस कराने के तरीकों के बारे में सोचें।

आराम करें - सुखद गतिविधियों का उपयोग करें जैसे पढ़ना, चलना या किसी मित्र से बात करना।

खुद के बारे में जानें - ध्यान दें कि दुःख, हानि और क्रोध आपको कैसा महसूस कराते हैं, और कौन सी घटनाएं उन भावनाओं को ट्रिगर करती हैं ताकि आप पहले से तैयारी कर सकें।

व्यायाम - एरोबिक गतिविधि आपके तनाव रसायनों के स्तर को कम करती है और आपको नकारात्मक भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने की अनुमति देती है।

अतीत को जाने दो - लगातार नकारात्मक घटनाओं पर जाने से आप वर्तमान से वंचित हो जाते हैं और आपको बुरा महसूस कराते हैं।

अनुसंधान ने एक उत्साहित मानसिक स्थिति और बेहतर स्वास्थ्य के बीच एक लिंक पाया है, जिसमें निम्न रक्तचाप, हृदय रोग के लिए कम जोखिम, स्वस्थ वजन, बेहतर रक्त शर्करा का स्तर और लंबा जीवन शामिल है। नकारात्मक भावनाओं से अनुचित तरीके से निपटना हानिकारक भी हो सकता है - उदाहरण के लिए, हिंसा के साथ क्रोध व्यक्त करना।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।