आगर आप भी हो जातें हैं नर्वस तो ध्यान दें: मानसिक स्वास्थ्य

नर्वस होना एक प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है। चिंता आपके दिन को पूरा करना मुश्किल बना देती है। लक्षणों में घबराहट, घबराहट और डर के साथ-साथ पसीना और तेज़ दिल की धड़कन की भावनाएँ शामिल हैं। तनाव, घबराहट या आराम करने में असमर्थ महसूस करना। भय की भावना होना, या सबसे बुरे से डरना। ऐसा महसूस होना कि दुनिया तेज या धीमी हो रही है। ऐसा महसूस करना कि अन्य लोग देख सकते हैं कि आप चिंतित हैं और आपको देख रहे हैं. उपचार में दवाएं और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शामिल हैं।

नर्वस होने का कारण क्या है?

घबराहट आपके शरीर की तनाव प्रतिक्रिया के कारण होने वाली एक सामान्य भावना है। इसमें हार्मोनल और शारीरिक प्रतिक्रियाओं की श्रृंखला शामिल है जो आपको एक कथित या कल्पित खतरे से निपटने के लिए तैयार करने में मदद करती है। आपका शरीर एड्रेनालाईन उत्पादन को बढ़ाकर किसी खतरे से लड़ने या भागने की तैयारी करता है।

नर्वस होना कई तरह की चीजों के कारण हो सकती है: तनाव, आनुवंशिकी, मस्तिष्क रसायन, दर्दनाक घटनाएं, या पर्यावरणीय कारक। चिंता-विरोधी दवा से लक्षणों को कम किया जा सकता है। लेकिन दवा के साथ भी, लोगों को अभी भी कुछ चिंता या पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है।

क्या चिंता आपको ऐसा महसूस करा सकती है कि सब कुछ गलत है?

आपके दिमाग के पिछले हिस्से में अभी भी आपको लगता है कि कुछ गड़बड़ है। अगर यह आपको या किसी प्रियजन की तरह लगता है, तो यह स्वास्थ्य संबंधी चिंता हो सकती है। स्वास्थ्य चिंता एक ऐसी स्थिति है जो स्वस्थ लोगों को यह चिंता करने का कारण बनती है कि वे बीमार हैं - भले ही उनके पास कोई लक्षण न हो, या गले में खरोंच जैसे मामूली लक्षण हों।

नर्वस होने के लक्षण क्या हैं?

• सामान्य चिंता संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं

• घबराहट, बेचैनी या तनाव महसूस करना।

• आसन्न खतरे, घबराहट या कयामत की भावना होना।

• हृदय गति में वृद्धि होना।

• तेजी से सांस लेना (हाइपरवेंटिलेशन)

• पसीना आना।

• सिहरन।

• कमजोरी या थकान महसूस होना।

• ध्यान केंद्रित करने या वर्तमान चिंता के अलावा किसी और चीज के बारे में सोचने में परेशानी

नर्वसनेस उम्र के साथ अधिक आम क्यूँ हो जाती है?

वृद्धावस्था के साथ नर्वस होना अधिक आम हो जाता है और मध्यम आयु वर्ग के वयस्कों में सबसे आम है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें हम उम्र के रूप में मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन शामिल हैं, और तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं का अनुभव करने की अधिक संभावना है जो चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।

आप नर्वस न होने का इलाज कैसे करते हैं?

• शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। एक दिनचर्या विकसित करें ताकि आप सप्ताह के अधिकांश दिनों में शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।

• शराब और मनोरंजक दवाओं से बचें।

• धूम्रपान छोड़ दें और कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीना बंद कर दें या छोड़ दें।

• तनाव प्रबंधन और विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें।

• नींद को प्राथमिकता दें।

• स्वस्थ और ताज़ा भोजन ही करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।