जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए: Jaldi wajan badhaane ke liye kya khana chahiye

अगर आपको अपने कम वजन के कारण कमजोरी लगती है या आपको ऐसा लगता है कि आपको अपना वजन बढ़ाना चाहिए तो कुछ घरेलू चीजों की मदद से आप ऐसा कर सकते हैं। सेहत के ठीक रहने के लिए आपका वजन भी सही रहना चाहिए। ऐसा ना होने पर दिक्कत पेश आ सकती है।

ऐसा कई बार देखा जाता है कि जिनका वजन सही ना हो वो हमेशा थकावट महसूस करते हैं और उन्हें कई बार आँखों के आगे अँधेरा महसूस होता है। अगर वजन के कारण आपको भी किसी तरह की दिक्कत आ रही है और ये स्थिति गंभीर है तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। इसमें देरी करने पर आप अपनी सेहत को खराब कर लेंगे।

भोजन के साथ साथ आपको अपने कई तरीकों को बदलना होगा ताकि आपका वजन बढ़ सके। इसमें सबसे महत्वपूर्ण है मन में ऊर्जा बनाए रखना और प्रसन्नचित्त रहना। अगर आप उदास रहेंगे तो उससे शरीर और दिमाग दोनों को गलत संदेश जाता है जो सेहत के लिए हानिकारक है।

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए

मक्खन

मक्खन का सेवन करने से आप अपने शरीर में जरूरी कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स को बढ़ा लेते हैं। इससे आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। वजन के साथ साथ आप एक्सरसाइज जरूर करें क्योंकि आप वजन को बढ़ाना चाह रहे हैं लेकिन उसके साथ साथ आपको मोटापे को भी काबू में रखना है।

पनीर

पनीर का सेवन करने से भी वजन को बढ़ाने में मदद मिलती है। आप इसके सेवन से फैट को शरीर में कम मात्रा में प्राप्त करेंगे लेकिन प्रोटीन की मात्रा इसमें मक्खन के बराबर ही होती है। ऐसे में अपनी सेहत को ठीक रखने के लिए आप इसका सेवन करें और वजन भी बढ़ाएं लेकिन मोटापे पर ध्यान जरूर रखें।

घी

घी का सेवन करना बेहद लाभकारी माना जाता है। इसके इस्तेमाल से ना सिर्फ आपकी कोई भी सब्जी या रोटी स्वादिष्ट बन जाती है बल्कि ये आपको वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। घी का सेवन करना शरीर की सेहत के लिए भी अच्छा है लेकिन इसका सेवन अधिक मात्रा में ना करें वरना इससे दिल से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं।