5 कारण जिनके आधार पर लंजेज़ करना आपकी जांघों के लिए है बेहद फायदेमंद 

लंजेज़ एक ऐसी एक्सरसाइज़ है, जिसकी मदद से आप अपनी इनर और आउटर थाइज़ (जांघों) पर काम कर सकते हैं। ये एक ऐसी एक्सरसाइज़ है जिसकी मदद से शरीर के इस ज़रूरी हिस्से को भी फायदा होता है। अमूमन हम अपने शरीर की सभी मसल्स पर काम करते हैं लेकिन इस हिस्से पर काम करना भूल जाते हैं। यही वजह है कि हम अपने शरीर की थाइज़ (जाँघों) में आनेवाले समय में थुथलापन महसूस करते हैं।

इस थुथलेपन को हम एक हकीकत भी मान लेते हैं। हमें ऐसा लगता है कि ये सबके साथ हो रहा है, तो ये एक नैचुरल बात होगी, जबकि हकीकत इससे अलग है। दरअसल आप अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे रहे हैं। इस आर्टिकल में हम आपको बताते हैं कि लंजेज़ करना आपके शरीर के लिए क्यों अच्छा है:

#5 इससे मांसपेशियों का सही निर्माण होता है

मज़बूती और शक्ति के लिए एक अच्छा उपाय

लंजेज़ को करने के लिए आपको अपने पैर, पीठ और घुटनों के नीचे के हिस्से की ताकत पर काफी ध्यान देना होता है। इसकी वजह से आपको इनको काफी अच्छा करना पड़ता है। अगर आप अपनी ग्लूट मसल्स पर काम कर लेते हैं तो आपको काफी फायदा होगा। ऐसा इसलिए क्योंकि ताकतवर मांसपेशियों से आप खुद को एक्सरसाइज़ के लिए तैयार कर लेंगे।

पैरों में ताकत को बढ़ाने के लिए लंजेज़ एक अच्छा तरीका है। अगर आप चाहें तो एक्सरसाइज़ के साथ-साथ सीढ़ियां चढ़ना, चलना, दौड़ना और भारी चीज़ों को उठाने को भी इसका हिस्सा बना सकते हैं। आखिरकार फिट रहना एक अच्छी बात है और इससे ना सिर्फ शरीर बल्कि सेहत पर भी अच्छा असर पड़ता है।

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#4 इन्हें कहीं भी किया जा सकता है

एक्सरसाइज़ को कहीं भी किया जा सकता है

कार्डियो या जिम को करने के लिए आपको ना केवल इससे जुड़े इक्विपमेंट का इस्तेमाल करना पड़ेगा बल्कि अपने घर से बाहर भी निकलना पड़ेगा। वहीँ दूसरी तरफ लंजेज़ को कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आप चाहे तो सुबह के समय ऑफिस में या फिर अपने लंच ब्रेक में भी इन्हें कर सकते हैं।

#3 शरीर के आकार को बेहतर करता है

बॉडी वर्कआउट के लिए अच्छा ऑप्शन

इसकी मदद से आप अपने शरीर को एक आकार में ला सकते हैं और ये एक अच्छी बात है। हम स्क्वॉट या अन्य एक्सरसाइज़ शरीर को बेहतर करने के लिए करते हैं। ये उसमें आपको फायदा पहुंचाने के साथ-साथ उसे एक आकार में लाता है।

#2 बैलेंस बनाने में फायदेमंद

बैलेंस को बेहतर करने में कारगर

स्क्वॉट्स के दौरान आप दोनों पैरों का इस्तेमाल करते हैं। लंजेज़ के दौरान आपको अपने शरीर की ताकत और बैलेंस को एक पैर के ज़रिए नियंत्रित करना होता है। ये एक ऐसा तरीका है जिससे ना सिर्फ बैलेंस बल्कि आपकी ताकत और ऊर्जा को भी सही रास्ता मिलता है। जब आप खुद को बैलेंस करते हैं तो आपका शरीर पूरी तरह से अलर्ट रहता है।

#1 आपका आत्मविश्वास बेहतर होता है

आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए

ये तो हम सब जानते हैं की एक्सरसाइज़ करने से शरीर को ही नहीं दिमाग को भी फायदा मिलता है। इसलिए ये ज़रूरी है की आप भी इसके ज़रिए अपने मूड को अच्छा और आत्मविश्वास को बेहतर करें। आखिरकार फिट शरीर और एक खुश दिमाग स्वस्थ इंसान की निशानी है।