आत्म देखभाल से रहेगा आपका मानसिक स्वास्थ्य कमाल का, जानिए कैसे?

खुद की देखभाल का मतलब उन चीजों को करने के लिए समय निकालना है जो आपको अच्छी तरह से जीने में मदद करती हैं और आपके शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में सुधार करती हैं। जब आपके मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है, तो आत्म-देखभाल आपको तनाव को प्रबंधित करने, बीमारी के जोखिम को कम करने और आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

स्व-देखभाल दिनचर्या में संलग्न होना चिंता और अवसाद को कम करने या समाप्त करने, तनाव को कम करने, खुशी बढ़ाने और बहुत कुछ करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हुआ है। यह आपको परिवर्तनों के अनुकूल होने, मजबूत संबंध बनाने और असफलताओं से उबरने में मदद कर सकता है।

अपनी देखभाल के लिए आप निम्नलिखित उपायों का प्रयोग कर सकतें हैं

थेरेपिस्ट या किसी भरोसेमंद दोस्त से नियमित रूप से बात करने के लिए समय निकालना । पढ़ें, प्रतिबिंबित करें, जर्नल करें या अन्यथा अपने विचारों से जुड़ें। कोई पुराना शौक लें या कोई नई शुरुआत करें। पालतू जानवर के साथ खेलना भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।

आत्म-देखभाल के क्या लाभ हैं?

आत्म-देखभाल के कई लाभ हैं, जिनमें से अधिकांश आपस में जुड़े हुए हैं

1. आत्म-देखभाल आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है

आत्म-देखभाल का एक बड़ा हिस्सा आपके शरीर की देखभाल करने और उसकी ज़रूरतों के साथ अधिक अभ्यस्त होने के लिए प्रतिबद्ध है। चाहे वह अपने दाँत ब्रश करना हो, अधिक व्यायाम करना हो या हर रात पर्याप्त नींद लेना हो, स्व-देखभाल के किसी भी कार्यक्रम का हिस्सा आपके शारीरिक स्वास्थ्य की देखभाल पर ध्यान देना चाहिए।

2. आत्म-देखभाल तनाव और चिंता को कम कर सकती है

आराम की गतिविधियों के लिए समय निकालना, जैसे गर्म स्नान करना, संगीत सुनना या योग या ध्यान का अभ्यास करना, आत्म-देखभाल का एक और सामान्य विषय है। कोई भी गतिविधि जो आपको अधिक आराम महसूस कराती है, तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने और आपके मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकती है।

3. आत्म-देखभाल आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकती है

आपकी मानसिक शांति के लिए मदद करने के साथ-साथ आराम करने और खुद की देखभाल करने के लिए समय निकालने से आप अपने आप को देखने के तरीके पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं: दयालुता के साथ व्यवहार करने से आप अपने आप को और अधिक दयालु बना सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि उच्च आत्म-सम्मान वाले लोगों को असफलताओं से निपटना आसान लगता है और आत्म-सुधार के लक्ष्यों को प्राप्त करने की अधिक संभावना होती है।

4. आत्म-देखभाल आपके मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करती है

आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने के लिए परिवर्तन करना मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है और उन्हें खराब होने से भी रोक सकता है। हालाँकि, यदि आप अपनी मानसिक भलाई में सुधार करना चाहते हैं, तो मानसिक और शारीरिक रूप से अपनी देखभाल के लिए समय निकालना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।