स्ट्रेस कम करने के 6 उपाय: Stress kam karne ke 6 upay

इंसान की सेहत को बिगाड़ने के लिए तनाव सबसे पहले शामिल होता है,हर कोई इस बात को जानता है। स्ट्रेस से व्यक्ति के शरीर की संदरता को भी हानि पहुंचती है। इस वजह से लोगों की सेहत पर असर देखने को मिलता है। इसके लिए कुछ उपाय अपना सकते हैं, जिससे आप स्ट्रेस से दूर रह सकें।

तनाव दूर करने के 6 उपाय

तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन करें: अपने आपको तनाव से दूर रखने के लिए आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते हैं। हर रोज 10 मिनट अपने लिए निकालकर मेडिटेशन करें। ऐसा करने से आपको बहुत शांती मिलेगी और मन भी खुश रहेगा।

रंगीन कैंडल- तनाव दूर करने के लिए आप अपने आस पास रंगीन कैंडल जला सकते हैं। किसी सजावटी पॉट में पानी भरकर उसमें गुलाब,चंपा, चमेली आदि के इत्र या जल डाल सकते हैं।

बाहर घूमने जाएं- तनाव कम करने के लिए आप अपने काम से कुछ समय का ब्रेक लेकर बाहर जा सकते हैं। घूमने से शरीर में मौजूद एंड्रोफिन हार्मोन बढ़ते है।

गर्म पानी का इस्तेमाल- शरीर की थकान को दूर करने के साथ-साथ तनाव को भी दूर करने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें।

सबसे साथ बैठे- जब भी आप खाना खाते हैैं तो सबसे साथ बैठकर खाएं। ऐसे करने से एक-दूसरे से बात करने का मौका मिलता जिससे आप सब एक-दूसरे को जान सकते हैं।

अपना पसंद का खाना खाएं- कहा जाता है कि जब कोई तनाव में होता है तो उसे भूख बहुत लगती है या किसी को नहीं भी लगती। ऐसे में अगर अपनी पसंद का खाना खाया जाएं तो आप अपने तनाव को दूर कर सकते हैं।