शुगर में कौन कौन सी सब्जी खानी चाहिए: sugar me kon kon se sabji khane chahiye

हमारा खाना हमारे शुगर लेवल पर सीधा असर डालता है। इसलिए शुगर के मरीजों को अपने खाने पीने का खास ध्यान देना चाहिए। इसलिए इन लोगों को अपनी सब्जियों का चुनाव भी बहुत ध्यान से करना चाहिए। जिससे शुगर लेवल को असर ना पडें। शुगर वाले लोगों को सब्जियों का चुनाव में बिना स्टार्च वाली सब्जी खानी चाहिए। जानते हैं डायबिटीज के लोगों को कौन सी सब्जी खानी चाहिए।

डायबिटीज के लिए सब्जियां लेते समय हमेशा बरतें सावधानी-

करेला- शुगदर के मरीजों को अपनी सब्जी में करेले का सेवन जरूर करना चाहिए। ये शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है। जो लोग अपने खाने में रोजाना करेले का सेवन करते हैं उन्हें इंसुलिन इंजेक्शन लगाने की जरूरत ना के बराबर पड़ती है।

पालक- आयरन से भरपूर पालक शरीर में खून की कमी से बचाता है। वहीं शुगर वाले मरीजों के लिए हरी पत्तेदार सब्जी अच्छी होती है। ये शुगर को कंट्रोल में रखता है।

गाजर- फाइबर से भरपूर गाजर खून में धीरे-धीरे शुगर को कम करता है। डायबिटीज के मरीजों को इसका खूब सेवन करना चाहिए। अगर आप अपने शरीर में इंसुलिन की मात्रा को बरकरार रखना चाहते हैं तो गाजर का सेवन जरूर करें।

भिंडी- हर किसी को भिंडी का स्वाद पसंद होता है और लोग अलद-अलग तरीके से इसे बनाते हैं। इसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। जो शुगर के मरीजों के लिए लाभदायक है। इसके सेवन से बीमारियों से बचा जा सकता है।

खीरा- 90% पानी से भरपूर खीरा हर किसी को पसंद होता है। इसमें स्टार्च नहीं होता। साथ ही इसके सेवन से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है।