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रनिंग करने का सही तरीका और स्टैमिना कैसे बढ़ाएं

SENIOR ANALYST
5.25K   //    11 Sep 2018, 15:20 IST

हाथों की पोजीशन




रनिंग में हाथों की मूवमेंट का बहुत ही बड़ा योगदान है। हाथ अगर सही पोजीशन में रहें, तो एक सही तकनीक की वजह से आपकी स्पीड में काफी इजाफा हो सकता है।

दौड़ते समय अपने हाथों को कंधे से 90 डिग्री के कोण पर रखें। जब आप भाग रहे हों तो ध्यान दें कि हाथ आगे-पीछे जाते वक्त आपकी पसलियों और कोहनी के बीच ज्यादा गैप ना बने। हाथों को ऐसी मूवमेंट में ना रखें कि दायां हाथ, बाएं हाथ की तरफ जा रहा हो। भागते वक्त आपकी दोनों हथेलिया या मुट्ठी, कूल्हे से ठोडी तक आती जाती रहे। इससे आपको मोमेंटम मिलेगा और स्पीड बढ़ेगी।
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