ये योग आसन बनाते हैं आपको सुपर शार्प: मानसिक स्वास्थ्य

शरीर को ठीक से काम करने के लिए सक्रिय रहने की ज़रूरत होती है. आपको अपने मस्तिष्क की आवश्यकता होती है अच्छे काम को करने और जीवन को सुखद रूप से संचालित करने के लिए। छात्रों को, विशेष रूप से, नई चीजें सीखने और कठिन परीक्षाओं का सामना करने में सक्षम होने के लिए तेज दिमाग की आवश्यकता होती है।

आपकी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने के कई तरीके हैं। आप अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खा सकते हैं या याददाश्त बढ़ाने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। इसीलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे आसान से व्यायाम लेकर आयें हैं जो आपको और आपके मस्तिष्क को चमत्कारी रूप से फायदे पहुचाएंगे.

1. पद्मासन

पद्मासन या कमल मुद्रा एक सरल मुद्रा है जो मांसपेशियों के तनाव को कम करती है और आपके मन को शांत करती है। यह मुद्रा आपको अधिक जागरूक बनाती है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करती है। यह आपके शरीर को भी आराम देता है।

इसे कैसे करें:अपनी पीठ सीधी करके फर्श पर बैठकर शुरुआत करें और पैरों को अपने सामने फैलाएं। अब अपने बाएं घुटने को मोड़ें और अपने बाएं पैर की उंगलियों को अपनी दाहिनी जांघ पर रखें। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और दाहिने पैर की उंगलियों को अपनी बाईं जांघ पर रखें। आपके पैरों के तलवे ऊपर की ओर होने चाहिए। अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी आँखें बंद कर लें। अपने दिमाग को आराम दें और गहरी सांसें लें। अपनी श्वास पर ध्यान दें। इस स्थिति में करीब पांच मिनट तक रहें और मूल मुद्रा में लौट आएं।

2. सर्वांगासन

सर्वांगासन को सभी आसनों की जननी भी कहा जाता है। यह आसन फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है। योग पाठ के अनुसार, सर्वांगासन आपके शरीर के सभी चक्रों और अंगों को संलग्न करता है। यह सबसे पुराने और सबसे चिकित्सीय योगासन में से एक है। यह आपके दिमाग को पोषण देता है और उसे स्वस्थ रखता है। (यह भी पढ़ें: पेट की चर्बी कम करने के लिए करें ये 5 योग आसन)

इसे कैसे करें:

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेटकर शुरुआत करें। अपने पैरों को एक साथ और अपने हाथों को पक्षों पर रखें। अब, अपने पैरों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि यह आपके शरीर के साथ 90 डिग्री के कोण पर न हो जाए। कोहनियों को मोड़ें और हथेलियों को कमर के नीचे रखें, कमर को ऊपर उठाते हुए टांगों को और आगे ले जाएं। आपके पैर और शरीर एक सीध में होने चाहिए। इस स्थिति में कुछ मिनट तक रुकें और फिर मूल स्थिति में लौट आएं।

3. पादहस्तासन

पादहस्तासन या खड़े होकर आगे की ओर झुकना योग मुद्रा आपके तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है। यह आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को भी सुधारता है, आपकी याददाश्त और मस्तिष्क की शक्ति में सुधार करता है। (यह भी पढ़ें तनाव से राहत के लिए योग आसन: ये 5 योग आसन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करेंगे)।

इसे कैसे करें:

अपने हाथों को बगल में और पैरों को एक साथ रखकर सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अब हाथ ऊपर उठाएं। कूल्हों से आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को अपने पैरों के नीचे रखने की कोशिश करें। लगभग एक मिनट के लिए इस स्थिति में रहें और मूल स्थिति में लौट आएं।

4. हलासन

हलासन या हल मुद्रा तनाव को कम करती है और आपके दिमाग को शांत करती है। यह आपके तंत्रिका तंत्र के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है।

इसे कैसे करें:

अपनी पीठ के बल फर्श पर लेटकर अपने पैरों को एक साथ और अपने हाथों को एक तरफ करके शुरू करें। अब, अपने पैरों को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि यह आपके शरीर के साथ 90 डिग्री के कोण पर न हो जाए। अपनी कोहनियों को मोड़ें और अपनी हथेलियों को अपनी कमर के नीचे रखें। इस सहारे से अपने पैरों को और ऊपर उठाएं और अपने सिर के ऊपर 180 डिग्री के कोण पर लाएं। अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर स्पर्श करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और मूल स्थिति में लौट आएं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।