कौन सी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं अनिद्रा का कारण बनती हैं मानसिक स्वास्थ्य

अनिद्रा शायद ही कोई अलग चिकित्सा या मानसिक बीमारी है, बल्कि किसी अन्य बीमारी का एक लक्षण है जिसकी जांच किसी व्यक्ति और उनके डॉक्टरों द्वारा की जानी चाहिए। अन्य लोगों में, अनिद्रा किसी व्यक्ति की जीवनशैली या कार्यसूची का परिणाम हो सकती है।

कभी-कभी अनिद्रा या नींद की अन्य समस्याएं स्लीप एपनिया के कारण हो सकती हैं, जो एक अलग चिकित्सा स्थिति है जो सोते समय किसी व्यक्ति की सांस लेने की क्षमता को प्रभावित करती है। एक डॉक्टर या नींद विशेषज्ञ स्लीप एपनिया का निदान कर सकता है और नींद में सुधार के लिए उपचार प्रदान कर सकता है।

कारण और प्रभाव

अनिद्रा के लगभग 50% मामले अवसाद, चिंता या मनोवैज्ञानिक तनाव से संबंधित होते हैं। अक्सर किसी व्यक्ति की अनिद्रा के गुण और उनके अन्य लक्षण किसी व्यक्ति की नींद न आने में मानसिक बीमारी की भूमिका को निर्धारित करने में सहायक हो सकते हैं। सुबह जल्दी उठना, कम ऊर्जा, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, उदासी और भूख या वजन में बदलाव के साथ-साथ अवसाद का संकेत हो सकता है। दूसरी ओर, नींद में अचानक नाटकीय कमी जो ऊर्जा में वृद्धि के साथ है, या नींद की आवश्यकता की कमी उन्माद का संकेत हो सकता है।

अनिंद्र का इलाज निम्नलिखित बिन्दुओं की मदद से किया जा सकता है:-

अनिद्रा के लिए प्रथम-पंक्ति उपचार अच्छी नींद की आदतें और किसी भी अंतर्निहित स्थिति का ध्यान रखना है जो नींद की समस्या पैदा कर सकता है। लेकिन जब ये पर्याप्त नहीं हैं, तो अन्य उपचार विकल्पों पर विचार किया जा सकता है।

• अच्छी नींद की आदतें। अनिद्रा के उपचार के लिए पहली पंक्ति का उपचार, इसमें नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखना, सोने से पहले व्यायाम जैसी उत्तेजक गतिविधियों से बचना और आरामदायक नींद का वातावरण होना शामिल हो सकता है।

• विश्राम तकनीकें। गहरी सांस लेने और लोगों को अपने शरीर के बारे में जागरूक होने और सोने के बारे में चिंता कम करने में मदद कर सकती है।

अनिद्रा का कारण

• दवाई। अनिद्रा से पीड़ित लोगों में नींद को बढ़ावा देने के लिए कई मनोरोग दवाओं का उपयोग करने की सलाह देते हैं । इन दवाओं में से कुछ लेते समय अन्य दवाओं और अल्कोहल का उपयोग करके "अति-बेहोश" होने के जोखिम के बारे में सावधान रहना चाहिए। डॉक्टर आमतौर पर कुछ हफ्तों से अधिक समय तक दवा पर रहने की सलाह नहीं देते हैं.

• हर्बल उपचार। मेलाटोनिन और वेलेरियन जड़ दो हर्बल उपचार हैं जो कई फार्मेसियों और अन्य स्थानों पर उपलब्ध हैं। इन उपचारों की प्रभावशीलता अधिकांश लोगों के लिए सिद्ध नहीं हुई है, और न ही उपचार को FDA द्वारा अनुमोदित किया गया है।

• नींद प्रतिबंध। यह चिकित्सा का एक रूप है जो एक व्यक्ति द्वारा बिस्तर पर जागकर बिताए जाने वाले समय को कम करके "नींद की दक्षता" को बढ़ाता है। इसमें उस समय की मात्रा के बारे में बहुत सख्त नियम शामिल हैं जो एक व्यक्ति रात में बिस्तर पर लेट सकता है जो समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।