शानदार ट्राइसेप्स बनाने के लिए ज़रूर करें ये 5 एक्सरसाइज़

#3 डिप्स



ये काफी अच्छी एक्सरसाइज़ है जो ट्राइसेप्स के साथ-साथ आपके पूरे शरीर पर काम करती है। पहला स्टेप: एक कुर्सी, बॉक्स या स्टूल की तरफ कमर करके खड़े हो जाएं और थोड़ा नीच झुक कर कुर्सी के किनारों पर अपनी हथेलियां टिका लें। दूसरा स्टेप: अब कोहनियों को मोड़ते हुए शरीर थोड़ा नीचे ले आएं। ध्यान रहे कि टांगे नहीं मोड़ें। तीसरा टेप्स: अब वापस ऊपर आ जाएं। 15 रैप्स के 3 सैट्स करें।