#2 बारबैल बैक स्क्वॉट
वज़न को ध्यान से चुने। अगर ये एक्सरसाइज़ सही ढंग से की जाए तो काफी असरदार साबित हो सकती है। पहला स्टेप: एक बार को उठाएं और उसके नीचे आ जाएं। छाती ऊपर की तरफ होनी चाहिए और कोहनियां नीचे की तरफ। दूसरा स्टेप: अब इसी पोज़ीशन में नीचे जाएँ। झुकते हुए घुटने आगे की तरफ जाने चाहिए और खुद को आगे की तरफ ना झुकाएं। तीसरा स्टेप: अब धीरे धीरे ऊपर आ जाएं। 15-15 रैप्स के 2 सेट्स करें।
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