हेल्थ और फिटनेस

निचली एब्स बनाने के लिए 6 ज़बरदस्त एक्सरसाइज़

पेट के निचले हिस्से में काफी चर्बी जमा हो जाती है, उसे कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज़


#2 लैग रेज़



पहला स्टेप: 
ज़मीन पर सीधे लेट जाएं और हाथों को हिप्स के नीचे रख लें।

दूसरा स्टेप: 
अब धीरे-धीरे दोनों टांगें को ऊपर उठाएं, टांगें मोड़ें नहीं।

तीसरा स्टेप: 
अब टांगों को नीचे लाएं लेकिन हवा में ही रखें, ज़मीन पर ना टिकाएं।

चौथा स्टेप: 
अब फिर से टांगें ऊपर लेकर जाएं। यही प्रक्रिया दोहराएं।

20 रैप्स के साथ 2 सैट्स कीजिये।
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