हेल्थ और फिटनेस

निचली एब्स बनाने के लिए 6 ज़बरदस्त एक्सरसाइज़

पेट के निचले हिस्से में काफी चर्बी जमा हो जाती है, उसे कम करने के लिए करें ये एक्सरसाइज़


#4 सीटेड नी टक्स

पहला स्टेप: एक बेंच पर बैठ जाएं। कमर सीधी रखें।

दूसरा स्टेप: 
बेंच के किनारों को पकड़ लें और अपनी दोनों टांगें उठाकर अपने सामने की तरफ ले आएं।  टांगें मोड़ें नहीं, सीधी रखें।

तीसरा स्टेप: 
अपने धड़ को इस तरह पीछे की तरफ पुश करें कि वो शरीर सर से लेकर पैरों तक बिलकुल सीधा रहे।

चौथा स्टेप: 
अब क्रंच करते हुए धड़ को आगे की तरफ लेकर आएं।

पांचवा स्टेप: 
पहले जैसी पोज़ीशन में वापस आ जाएं।

20 रैप्स के साथ 3 सैट्स करें।
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