5 चीज़ें जिन्हें जिम जाकर एक्सरसाइज़ के बाद खाने से मसल्स की रिकवरी जल्दी होगी

#2 अनार का जूस

Nutrients में छपे एक लेख के मुताबिक, वो बॉडी बिल्डर जो एक्सरसाइज़ से पहले और बाद में अनार का जूस पीते हैं उनकी मासपेशियों में चोट आने की संभावना कम होती है और एक्सरसाइज़ के दौरान मांसपेशियों में हलकी-फुल्की चोटों को भी अनार का जूस जल्द ही ठीक कर देता है। अनार के जूस में पॉलीफेनॉल नाम के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो माँसपेशियों का दबाव कम करते हैं। दिनभर में तीन ग्लास अनार का जूस पीने या एक्सरसाइज़ के तुरंत बाद एक ग्लास अनार का जूस पीने के फायदे बराबर ही हैं।