हेल्थ और फिटनेस

बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत कैसे करें और किस तरह बॉडी बिल्डर बनें

बॉडी बिल्डिंग करने में सबसे जरूरी है संयम और दृढ़ संकल्प


#2 वेट (वज़न) ट्रेनिंग शुरू कीजिये

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जिम ज्वाइन करने के बाद का सफर ज़्यादा महत्वपूर्ण होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि अक्सर लोग जोश में जिम जाना तो शुरू कर देते हैं लेकिन धीरे-धीरे कुछ लोगों का जोश ठंडा हो जाता है तो वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो गलत ट्रेनिंग करते रहते हैं। आपके लिए ज़रूरी है कि आप नियमित तौर पर जिम जाएं और सही ट्रेनिंग करें। वेट ट्रेनिंग करते समय कुछ पहलुओं का ध्यान आवश्य रखें।


-ये ज़रूर जान लें कि आपका शरीर किस तरह का है और आप इसे किस तरह का बनाना चाहते हैं। इससे आप तय कर पाएंगे कि आप किस तरह की ट्रेनिंग करने वाले हैं।

-ट्रेनिंग शुरू होने के बाद समय समय पर अपने शरीर में हो रहे बदलावों पर नज़र डालते रहें और ये देखते रहें कि पहले के मुकाबले शरीर कहाँ तक पहुंचा है। खुद से ज़रूर पूछें कि जहाँ आप शरीर को पहुंचाना चाहते हैं, क्या शरीर उस दिशा में जा रहा है।

-समय के साथ-साथ एक्सरसाइज़ के रैप्स और मशीनों का एवं उठाने वाला वज़न बढ़ाते रहें।

-हफ्ते में चार से पांच बार ट्रेनिंग ज़रूर करें।

-हर ट्रेनिंग सत्र के बाद स्ट्रेचिंग करें।

-अपने शरीर को आराम ज़रूर दें। इससे आपके मसल्स को रिकवरी का समय मिलेगा और आप बेहतर नतीजे देख पाएंगे। कोशिश कीजिये कि अच्छी नींद लें।
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