हेल्थ और फिटनेस

रनिंग करने का सही तरीका और स्टैमिना कैसे बढ़ाएं

तेज़ दौड़ने के पीछे साइंस छुपी हुई है, इन चीज़ों को जानकर आप स्टैमिना में काफी इजाफा कर सकते हैं


स्टैमिना बढ़ाने के उपाय:

निरंतरता रखें


कोई भी चीज़ 2-4 दिनों तक करने से एकदम परफेक्ट नहीं हो जाती। किसी भी चीज़ में परफेक्शन हासिल करने के लिए लंबे समय तक उस पर काम करना पड़ता है।


यही बात रनिंग पर भी लागू होती है। अगर आप स्पीड, स्टैमिना बढ़ाना चाहते हैं हफ्ते में कम से कम 5 दिन रनिंग जरूर करें। इस वजह से शरीर की सभी मसल्स एक्टिव रहेंगी। रोजाना रनिंग करने से पहले थोड़ी सी स्ट्रैचिंग कर लें, ताकि भागने से पहले शरीर की सोई हुई मांसपेशियां पूरी तरह से खुल जाएं।
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