×

जॉन सीना खुद को फिट रखने के लिए करते हैं ये एक्सरसाइज़

जॉन सीना की जबरदस्त बॉडी का राज़ है लगातार वर्कआउट और अच्छी डाइट

Ad
उदित अरोड़ा
Updated 22 Sep 2018, 17:09 IST


16 बार वर्ल्ड चैंपियन रह चुके और काफी लंबे समय तक WWE का चेहरा रहे जॉन सीना किसी पहचान के मोहताज नहीं हैं। जॉन सीना कई बड़े खिताब अपने नाम कर चुके हैं। उनकी सफलता का राज़ उनका सख्त और नियमित वर्कआउट प्लान है।

Ad

चलिए जानते हैं जॉन सीना के वर्कआउट प्लान के बारे में जो उनको एक शानदार और मज़बूत रैसलर बनाता है।


दी गई हर एक्सरसाइज़ के आप 15 रैप्स (रिपीट) कर सकते है#1 चेस्ट वर्कआउट


ये वर्कआउट केबल मशीन और वज़न की मदद से किया जा सकते हैं और छाती के हिस्से के मसल्स को और भी मज़बूत बनाया जा सकता है। इंक्लाइन बारबैल प्रेस- 5 सैट्स


ये एक्सरसाइज़ करने से अपर पेक्टोरल मसल्स बनाने में मदद मिलती है। साथ ही ये एक्सरसाइज डेल्टॉइड्स और ट्राइसेप्स पर भी काम करती है।

Ad

इंक्लाइन मशीन प्रेस- 5 सैट्स 


ये एक्सरसाइज़ भी उन्हीं मसल्स पर काम करती है जिनपर इंक्लाइन बारबैल प्रेस काम करती है लेकिन ये मसल्स की स्थिरता के लिए आसान होती है।

मशीन फ्लाई- 3 सैट्स


ये एक्सरसाइज़ अच्छी तरह से छाती के सभी मेजर और माइनर मसल्स पर काम करती है।

Ad

केबल फ्लाई- 3 सैट्स


छाती के ज़रूरी मसल्स पर काम करने के लिए आप केबल फ्लाई ज़रूर करें। ये एक्सरसाइज़ सभी कर सकते हैं।बैंच प्रेस- 3 सैट्स


छाती के मसल्स पर काम करने के लिए इसे एक मुख्य एक्सरसाइज़ मानी जाती है।







ं।

1 / 5
Read More on WWE on Sportskeeda
Ad
WWE Smackdown Live प्रीव्यू: दो बड़े मैचों से होगी...
RELATED STORY
3 तरीके जिनकी वजह से ब्रॉन स्ट्रोमैन Hell In A Cell...
RELATED STORY
Hell in a Cell में शानदार वापसी करने के बाद ब्रॉक लैसनर...
RELATED STORY
WWE Smackdown Live प्रीव्यू: 11 सितंबर 2018
RELATED STORY
3 तरीके जिनसे WWE Hell In A Cell रोमन रेंस के लिए बुरा...
RELATED STORY
WWE Hell In A Cell पीपीवी के लिए 5 बड़ी भविष्यवाणियां
RELATED STORY
5 सुपरस्टार्स जो Hell In A Cell पीपीवी में अपनी वापसी से...
RELATED STORY
3 कारण जो ये बताते हैं कि Hell in a Cell में समोआ जो को...
RELATED STORY
3 टैग टीम जिन्हें WWE ने तब तोड़ा जब वो फैंस के पसंदीदा थे
RELATED STORY
WWE Hell in a Cell 2018: 3 सुपरस्टार्स जिन्हें चैंपियनशिप...
RELATED STORY
Hell in a Cell 2018: 3 तरीके जिससे एजे स्टाइल्स vs समोआ...
RELATED STORY
5 WWE लैजेंड्स जिन्हें हम WrestleMania 35 में एक आखिरी...
RELATED STORY
Royal Rumble 2019 का संभावित रिजल्ट हुआ लीक
RELATED STORY
Hell in a Cell में हुए सभी चैंपियनशिप मुकाबलों और उनके...
RELATED STORY
WWE में वापसी के लगभग 17 महीनों बाद किया पूर्व चैंपियन...
RELATED STORY
WWE Hell in a Cell के चैंपियनशिप मैच में किया गया बड़ा और...
RELATED STORY
"अक्षय कुमार की वजह से ही भरोसा हुआ कि मेरे लिए जिंदगी का...
RELATED STORY
शील्ड ने पिछले हफ्ते हुई पिटाई का लिया बदला, विरोधियों को...
RELATED STORY
रोमन रेंस और ब्रॉन स्ट्रोमैन के मैच में मिक फोली को गेस्ट...
RELATED STORY
अमेरिका में हुए 9/11 के आतंकी हमले में WWE सुपरस्टार के...
RELATED STORY
अंडरटेकर और ट्रिपल एच के मुकाबले में शॉन माइकल्स ही क्यों...
RELATED STORY
Hell in a Cell 2015 में रोमन रेंस ने ब्रे वायट को बुरी...
RELATED STORY
रोमन रेंस-ब्रॉन स्ट्रोमैन के बीच होने वाले Hell in a Cell...
RELATED STORY
ब्रॉन स्ट्रोमैन से बदला लेते हुए रोमन रेंस ने उन्हें...
RELATED STORY
Add a Comment
Ad