जानिए दुनिया के इन 10 खेलों के बारे में जो हैं बेहद थकाने वाले

हममें से कई लोगों के लिए थकान का मतलब होता है आठ या दस घंटे की नौकरी करने के बाद होने वाली थकावट। हालांकि एक अच्छी नींद इस थकान को दूर करने के लिए काफी होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि इस थकान के असली मायने पेशेवर खिलाड़ियों के लिए होते हैं, जहां उनका शारीरिक काम कहीं अधिक होता है? शारीरिक क्षमता के प्रयोग से खेले जाने वाले सभी खेलों में मासपेशियों का भरपूर इस्तेमाल होता है। इसी के चलते सभी प्रोफेशनल खिलाड़ियों का शरीर अक्सर जरूरत से ज्यादा थक जाता है। लेकिन हर खेल में एक समान शारीरिक थकावट नहीं होती। वो इसलिए क्योंकि हर खेल की समय सीमा, अंतराल और गति सब एक दूसरे से अलग होते हैं। तो किस में खिलाड़ी कितना थकता है, ये हम कई पैमानों से निर्धारित करते हैं। यहां हम आपको उन 10 खेलों का पूरा लेखा-झोखा बता रहे हैं जो वैज्ञानिक दृष्टि से सबसे थकाने वाले खेल हैं। पहले इन दो सम्माननीय खेलों की बात कर लेते हैं:

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टेनिस

टेनिस खेल 'स्टेमिना' का खेल माना जाता है। बाहर से देखने वालों के भले ही ये उतना थकाने वाला न लगे, लेकिन कोर्ट में मौजूद खिलाड़ियों को इस बात का पूरा ऐहसास होता है। 2012 के ऑस्ट्रेलियन ओपन के फाइनल मुकाबले में, जोकोविच और नडाल के बीच छह घंटे तक ये मैच खिंचा था। मैच के बाद दोनों दिग्गज खिलाड़ी बुरी तरह थक के चूर हो गए थे। ये ऐतिहासिक मैच टैनिस की शारीरिक जरूरत का एक बड़ा उदाहरण है। हालांकि इस खेल को हमारी 10 की सूची में न शामिल करने की वजह है कि टेनिस में खिलाड़ी के पास छोटे-बड़े ब्रेक लेने के कई मौके होते हैं। ये खेल निरंतर एक ही गति से नहीं चलता, जिसके चलते प्लेयर्स अपनी थकान को नियंत्रित कर सकते हैं। फिर टेनिस में 2012 जैसा छह घंटे का मैच कोई आम बात नहीं है। आमतौर पर टेनिस का एक मैच औसतन 2 घंटे 40 मिनट में पूरा हो जाता है।

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फुटबॉल

कुछ लोगों के मन में ये सवाल होगा कि फुटबॉल को इस लिस्ट से अलग क्यों रखा गया? इसका कारण भी टेनिस के खेल से मिलता-जुलता ही है। फुटबॉल के 90 मिनट के खेल के दौरान टीम के खिलाड़ी समय समय अपनी बॉडी को आराम दे देते हैं। जैसे कि कभी धीरे दौड़ कर या फिर थोड़ा चलते फिरते। इस तरह एक ही बार में एक फुटबॉल खिलाड़ी बुरी तरह थकने से बच जाता है। हालांकि इस बात में कोई शक नहीं है कि लगातार भागने वाले इस खेल में शारीरिक कसरत और मासपेशियों की खिंचाई भरपूर होती है। अपनी पोजिशन के हिसाब से, कुछ खिलाड़ी तो 10 किलोमीटर से अधिक दौड़ जाते हैं।

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चलिए, अब बात करते हैं उन खेलों की जो सही मायने में सबसे ज्यादा थकाते हैं: 10.Rowing (नौकायन) सबसे थकाने वाले स्पोर्ट्स में 10वें स्थान पर है नौकायन। जरा सोचिए अगर आपको एक ही जगह पर, एक ही अवस्था में बहुत देर तक बैठा रहना पड़े, तो आपको किस तरह की थकान होगी। बस कुछ ऐसा है होता है नौकायन के खिलाड़ियों के साथ। ओलंपिक के मुख्य खेलों में से एक नौकायन में हाथों की मासपेशियों से लेकर पैर की ऊंगलियों तक की जम कर कसरत हो जाती है। इस खेल में जिस तेजी से हाथों से पानी में चप्पू चलाना होता है, उसी लय में पैरों और शरीर के पीछे के हिस्सों को भी चलाना पड़ता है। इस खेल के मशहूर ओलंपिक खिलाड़ी Matthew Pinsett का कहना है कि नौका चलाने वाले खिलाड़ी की एक समय पर सब इंद्रीयां ठप पड़ जाती हैं। उसे न ढंग से सुनाई पड़ता है, न ठीक दिशा में दिखाई देता है और शरीर के सिर्फ उन्हीं हिस्सों में ऐहसास होता है जो बेहद दर्द झेल रहे होते हैं। आम तौर पर नौकायन की दौड़ 2 किलोमीटर से लेकर 5 किलोमीटर लंबी होती हैं। एक खिलाड़ी के लिए 2 किलोमीटर की इस रेस को पांच से सात मिनट में ही पूरा करने का लक्ष्य होता है। अगर देखा जाए तो इस दूरी को इतने समय में आम इंसान दौड़कर भी पूरा नहीं कर सकते। नौकायन के खेल में सबसे ज्यादा पैरों के बल का इस्तेमाल होता है। इसमें 60 प्रतिशत तक पैरों की ताकत ही काम आती है। इसके आलावा इस खेल में फैंफड़ें काफी सिकुड़ते हैं जिसके चलते खिलाड़ी को अपनी सांस पर नियंत्रण बैठाना पड़ता है। ऐसा माना जाता है कि 2 किलोमीटर लंबी नौकायन की दौड़, बास्केटबॉल के लगातार दो मैच खेलने के बराबर थकान देने वाली है। दुनिया में कुछ ऐसी नौकायन दौड़ भी होती हैं जिनके बारे में सुनकर आप सोच भी नहीं सकते कि उनमें थकान की सीमा क्या होती होगी। जिनेवा में होने वाली The Tour du Lac नाम की दौड़ में 160 किलोमीटर तक नौका चलानी होती है। इसमें लगभग 12 घंटे लगते हैं। ऐसे ही Great Pacific Run नाम की दौड़ में लगभग 4 हजार किलोमीटर का पूरा सफर नौका चलाकर तय किया जाता है, जो 30 से लेकर 80 दिनों में पूरा हो पाता है। खेल की शारीरिक क्षमता के पैमाने- Calories burnt/min - 14 Sweat loss/min - .03L Duration - 8 min (औसतन ओलंपिक के लिए)

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9.Water Polo

दुनियाभर के खेलों के बीच देखने वाले को ऐसा लगता होगी कि 'वॉटर पोलो' सबसे धीमे खेलों में से एक है और इसमें शारीरिक बल का प्रयोग अधिक नहीं होता है। लेकिन ये बहुत बड़ी गलत फैहमी है। ये खेल पानी के ऊपर से जितना आसान दिखता है, भीतर से उतना ही थकावट वाला है। जब केवल तैराकी के लिए पुरजोर शारीरिक बल चाहिए, तो आप सोचिए तैरने के साथ पानी में खेलने वाले इस स्पोर्ट में कितनी ताकत लगती होगी। जी हां वॉटर पोलो बेशक सबसे थका देने वाले खेलों में से एक है। इसमें खिलाड़ी पानी के अंदर खिलाड़ी ऐसे दिखते हैं मानो किसी शार्क से बचने के लिए भागने की कोशिश कर रहे हों। इस खेल के इतना थकावट भरा होने के कई कारण हैं और ये सभी कारण खेल के सख्त नियमों से ही पता चलते हैं। वॉटर पोलो में खिलाड़ी को हर समय पानी के अंदर पैर चलाते हुए (जिसे साइक्लिंग कहते है) तैरते रहना है, वो रुक नहीं सकता। ऐसा इसलिए क्योंकि नियम अनुसार खिलाड़ी न हीं पूल के तल को छू सकते हैं और ना ही उसके किनारों को। बॉल को गोल की तरफ मारने के लिए भी 30 सैकंड की समय सीमा है जिसके अंदर ये करना होता है। साथ खिलाड़ियों को पानी के चश्मे पहनने की इजाज़त नहीं है, वो केवल कानों में 'earplugs' लगा सकते हैं, जिससे पानी कान में न जाए। इन नियमों के अलावा गेंद को अपने विपक्षी से छीनने के लिए खिलाड़ियों को लगातार पानी में जद्दो-जहद करनी होती है। ये काम अपने आप में काफी थकाने वाला है। सभी पूल के पानी में 'क्लोरीन' मिला होता है जो एक समय के बाद आखों में थकान पैदा कर देता है। इन सब बातों को समझने के बाद हम आप अब समझ गए होंगे कि वॉटर पोलो बेहद थकान वाल और सबसे ज्यादा शारीरिक ताकत वाले खेलों में से एक हैं। आइए जानते हैं इस खेल की शारीरिक क्षमता के पैमाने - Calories burnt/min - 11.7 Sweat loss/min - .01L Duration - 32 मिनट 8.Basketball दुनिया में सबसे तेज गति वाले ‘टीम स्पोर्ट्स’ की बात करें तो उसमें बास्केटबॉल का नाम भी आता है। ये खेल जितना तेज है उतना ही थकाने वाला भी है। बास्केटबॉल का कोर्ट भले ही 28 मीटर लंबा होता है, लेकिन खिलाड़ी इस दूरी को इतनी बार दौड़कर और कूदकर पूरा करते हैं कि वो अपने आप में किसी फुटबॉल के मैदान में दौड़ने बराबर है। बास्केटबॉल खेल का सबसे बड़ा रोमांच यही है कि इसमें कम समय में ही आप भरपूर ऐक्शन का आनंद ले सकते हैं। हालांकि देखने वाले के लिए ये आनंद होता है, लेकिन खिलाड़ियों के लिए यही ये बेहद थकाने वाला है। इस खेल में समय-समय पर खिलाड़ी को बहुत तेज दौड़ना है, लंबी छलांग लगानी है, कूद कर बास्केट करनी है और साथ ही अपने विपक्षी खिलाड़ी को रोकना भी है। इन सारे कामों को कुशलता से करने लिए खिलाड़ी की फिट्नेस सबसे ज्यादा जरूरी है। बास्केटबॉल में शरीर के हर हिस्से की जम कर कसरत होती है। वैसे तो तकनीकी तौर पर इस खेल में खिलाड़ियों के बीच कॉन्टेक्ट नहीं होता, लेकिन ये बात जग जाहिर है कि बास्केटबॉल के खिलाड़ी अक्सर चोटिल रहते हैं। मोच, क्रैम्प्स, फ्रैक्चर ये सब इन खिलाड़ियों के लिए आम बात है। जब खिलाड़ियों के शरीर में उर्जा बेहद कम हो जाती है तो उनके चोटिल होने के आसार बढ़ जाते हैं। ये खेल जितना थकाने वाला है उससे भी ज्यादा थकाने वाली है इसके खिलाड़ियों की ट्रेनिंग। 40 मिनट तक शरीर की फिट्नेस को बरकरार रखने के लिए खिलाड़ी 60 किलोमीटर तक साइकिल चलाने और पैरों में वजन बांधकर चढ़ाई करने जैसे मुश्किल प्रशिक्षण करते हैं। Calories burnt/min – 9.37 Sweat loss/min - .02L Duration - 40 मिनट

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7.Boxing (मुक्केबाजी) कम समय में सबसे ज्यादा थकावट पैदा करने वाले खेलों में बॉक्सिंग यानी मुक्केबाजी चुनिंदा नामों में गिनी जाती है। मुक्केबाजी में एक खिलाड़ी को ताकत के सात सामने वाले मुक्केबाज को पंच करना है उसी ताकत या उससे ज्यादा दमदाक पंच उसे खुद पर भी झेलना पड़ता है। यानी मारना भी है और मार खानी भी है। यही बात मुक्केबाजी को सबसे ज्यादा थकाने वाले खेलों की सूचि में लाती है। एक मुक्केबाज के लिए उसकी पंक करने के कला के साथ उसका स्टैमिना भी शानदार होना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि खिलाड़ी को हर समय रिंग में घूमते रहना है और लगातार तेजी से वार भी करना है। इस खेल में चोट लगने के कोई सीमा नहीं है। फ्रैक्चर, सूजन, कटना-फटना और यहां तक की ‘Brain heamorrhage’ जैसी गंभीर चोटों का खतरा बॉक्सर पर हमेशा रहता है। 12 रोउंड के इस खेल में शरीर का ऊपरी हिस्सा भरपूर ताकत के लिए काम आता है वहीं निचला हिस्सा चुस्ती-फुर्ती में सहयोग देता है। अगर आप मुक्केबाजी खेल को चुनना चाहते हैं तो थक कर चूर होने, गंभीर रूप से चोटिल होने और हर किस्म की कसरत करने के लिए तैयार हो जाइए। Calories burnt/min – 14.5 Sweat loss/min - .03L Duration - 32 मिनट

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6.Australian Rules Football आम तौर पर ‘American Football’(National Football League), ‘Australian Rules Football’(Australian Football League) और ‘Rugby’, तीनों खेल एक ही माने जाते हैं। हालांकि तीनों कई मायनों में अलग हैं। फिर भी एक बात जो तीनों में समान है वो है अपने प्रतिद्वंद्वी को पूरी ताकत से जमीन पर गिराना। अमेरिका की National Football League (जिसे NFL भी कहते हैं) इस तारीके के बाकी दोनों खेलों से ज्यादा कठोर कही जाती है। NFL में एक मैच के दौरान लगभग 11 मिनट तक ही गेंद प्रयोग में आती है, लेकिन इस अंतराल में गेंद के लिए खिलाड़ियों के बीच जो संघर्ष होता है वो किसी युद्ध से कम नहीं होता। दोनों टीम के खिलाड़ी आपस में भयंकर खींचतान और धक्का-मुक्की को अंजाम देते हैं। NFL में खिलाड़ियों के पास , AFL और रग्बी के मुकाबले सबसे कम रक्षात्मक यंत्र मौजूद होते हैं। वहीं Australian Football League या AFL और रग्बी काफी ज्यादा थाकने वाली श्रेणी में आते हैं। रग्बी में एक खिलाड़ी औसतन 5 से 7 किलोमीटर तक दौड़ता है, तो वहीं AFL में आंकड़ा 10-18 की.मी. है। AFL में खिलाड़ी को लगातार भागते हुए ग्राउंड भी कवर करना होता है साथ ही विपक्षी खिलाड़ियों के जोरदार वार से भी बचना होता है। ऑस्ट्रेलिया के इस खेल में विपक्षी से बॉल छीनने के लिए किसी भी तरह की टैक्लिंग की अनुमति होती है। इसके चलते खिलाड़ियों को बेहद दर्द और चोट सहते हुए खेल में बने रहना पड़ता है। Calories burnt/min – 10.7 Sweat loss/min - .03L Duration - 80 मिनट 5.Ice Hockey इस लिस्ट में Ice Hockey खेल का टॉप पांच में आना एकदम स्वभाविक है। ये खेल, दुनिया के बाकी टीम खेलों में से सबसे तेज माना जाता है। ये इतना तेज है, तो जाहिर सी बात है इसमें थकान भी काफी अधिक होती है। आइस हॉकी के 60 मिनट के खेल में एक खिलाड़ी औतसन आधे समय तक भी मैच में नहीं खेल पाता। लगभग हर गेम में खिलाड़ियों को हर एक से डेढ़ मिनट में दूसरे खिलाड़ी से बदल दिया जाता है। ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि इतने समय में कोई भी प्लेयर थक कर चूर हो जाता है। सिर्फ थकान ही नहीं, पल-पल में कोई न कोई खिलाड़ी चोटिल भी होता है। यही कारण है कि एक टीम में छह खिलाड़ियों वाले इस खेल में टीम को कुल 20 खिलाड़ी शामिल करने पड़ते हैं, ताकि समय-समय पर सब्सिट्यूट किया जा सके। Ice Hockey में होने वाली थकान के कई कारण हैं। इसमें खिलाड़ियों को बर्फ के कोर्ट के ऊपर पूरी तेजी से भागना होता है। सिर्फ भागना ही नहीं, बल्कि तेजी से फिसल रही गेंद पर भी ध्यान देते हुए पास करना होता है। साथ ही विपक्षी खिलाड़ियों द्वारा दिए जाने वाले धक्के से भी खुद को बचाना होता है। Ice Hockey, ‘दौड़ने-रुकने-फिर दौड़ने’ की इस लगातार क्रिया के कारण ही एक मिनट के अंतराल में एक खिलाड़ी को बूरी तरह थकाने वाला एकमात्र खेल है। Calories burnt/min – 12.52 Sweat loss/min - .04L Duration - 60 मिनट

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4.Skiing इस सूचि में चौथे स्थान पर है बर्फ की वादियों के बीच खेला जाने वाला खेल स्कीइंग। ठंडे इलाके के इस मशहूर खेल को लोग अक्सर बस एक मौज-मस्ती का क्रिया मानते हैं। ज्यादातर लोगों का मानना है कि पैरों में बूट्स पहन कर और छड़ी हाथों में लेकर बर्फ पर मजे से स्लाइड करने जितने तक ही सीमित है ये क्रया। हालांकि ये धारणा सही नहीं है, क्योंकि स्कीइंग दुनिया के सबसे मुश्किल और बेहद थकाने वाले खेलों में गिना जाता है। इस खेल की सबसे मुश्किल कड़ी है कि ये असामान्य वातावरण में खैला जाता है। बाकी खेल या तो बंद इलाके में होते हैं या फिर खुले मैदान में, लेकिन स्कीइंग वहीं हो सकती जहां तापमान काफी कम होता है और चारों तरफ सिर्फ बर्फ। साथ ही ये बात स्वभाविक है कि ऐसे वातारण में शरीर समान्य स्तिथी से जल्दी थक जाता है। Skiing में शरीर का ऊपरी और निचला हिस्सा, दोनों एक समान ही जोर लगाते हैं ये मेहनत करते हैं। जहां पावों बैलेंस बनाने और दिशा बदलने का काम करते हैं, वहीं हाथों में मौजूद स्टिक्स की मदद से खिलाड़ी स्कीड को बढ़ाता है। स्कीइंग का एरिया भी काफी टेढ़ा-मेढ़ा होता है। शीतकालीन ओलंपिक खेलों में ये 50 किलोमीटर लंबी होती है। इस दूरी को जल्द से जल्द पूरा करने की होड़ में खिलाड़ियों की थकान का कोई पैमाना नहीं रहता। रेस खत्म करते ही खिलाड़ी तुरंत उसी जहग ऐसे पसर जाते हैं, मानो किसी ने गोली मारकर गिरा दिया हो। Calories burnt/min – 16.42 Sweat loss/min - .025L Duration - 160 मिनट

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3.Marathon इस लिस्ट में टॉप तीन खेलों में तीसरे पर आती है मैराथन, जिसे लंबी दौड़ भी कहते हैं। मैराथन उन गिने-चुने खेलों में से है जिसमें खिलाड़ी या प्रतिभागी के पास बीच में कोई अंतराल लेने का न के बराबर मौका है। जब तक आपके शरीर में से ऊर्जा का एक-एक कण खत्म न हो जाए तब तक मैराथन में दौड़ना पड़ता है। ये दुनिया के बेहद थकाने वाले खेलों में से सबसे खतरनाक भी है। इस दौड़ में फिनिशिंग लाइन तक पहुंचने से पहले कुछ खिलाड़ियों को अपनी जान से भी हाथ धोना पड़ा है। मैराथन में प्रतिभागियों को लगभग 42 किलोमीटर लंबा सफर दौड़कर तय करना होता है। इस खेल का सबसे कठिन पल होता है जब खिलाड़ी ‘hit the wall’ वाली स्तिथी में पहुंच जाता है। ‘hit the wall’ मैराथन में वो पल होता है जब 30km पर पहुंचने के बाद दौड़ने वाले के शरीर में ऊर्जा का भंडार पूरी तरह खत्म हो जाता है। इसके बाद खिलाड़ी केवल अपनी मासपेशियों के बल और चर्बी से ऊर्जा लेकर दौड़ने की स्तिथी में रहता है। आप खुद ही सोच सकते हैं , मैराथन दौड़ने में थकावट की सीमा किस हद पर जाकर खत्म होती होगी। Calories burnt/min – 17.15 Sweat loss/min - .04L Duration - 180 मिनट 2. Road Cycling जो लोग साइकिलिंग देखते हैं, उन्हें ये बेहद मजेदार काम लगता है। साइकिलिंग आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है और इसके एक-दो नहीं बल्कि कई फायदे हैं। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स (डोपामाइन, एंड्रोफाइन) बनते हैं और साथ ही ये मांसपेशियों के तनाव को भी दूर करती है। बता दें कि दुनिया में साइकिलिंग के 23-दिन के रोड रेस जैसे कई इवेंट्स का आयोजन किया जाता है। फ्रांस के Tour De France में ही कई साइकिलिंग इवेंट्स का आयोजन करवाया जाता है, जिसमें Vueltaa España और the Giro d'Italia जैसे इवेंट शामिल हैं। ट्यूर द फ्रांस की एक सिंगल स्टेज में करीब 4000 से 5000 कैलोरी की खपत हो जाती है। जबकि पूरे 23 दिन के इस इवेंट में कुल एक लाख से ज्यादा कैलोरी बर्न हो जाती है। वहीं दो रेस्ट दिन भी साइकिलिंग करने वाले एथलीट करीब दो घंटे साइकिल चलाते हैं ताकि उनके शरीर में लेक्टिक एसिड बन सके। आपको ये जानकर आश्चर्य होगा कि अपनी साइकिल को पॉवर देने के लिए साइकिलिस्ट इससे हर घंटे में करीब 400 से 500 वॉट बिजली उत्पन्न करते हैं। इतनी बिजली से पांच कमरों की लाइट जल सकती है। इस बीच उन्हें 21 दिनों तक एक दिन में करीब पांच घंटे साइकिल चलानी होती है। इसके दौरान वो करीब 42000 पानी की बोतल इस्तेमाल कर लेते हैं। Calories burnt/min – 14.02 Sweat loss/min - .03L Duration - 256 मिनट

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1.Ironman Triathlon आपने किसी वीडियो में ट्रायथलॉन की फिनिश लाइन पार करने के बाद किसी एथलीट को जमीन पर लेटकर खुश होते हुए तो देखा होगा और शायद आपने उसका मजाक भी बनाया हो, लेकिन आपको इसके पीछे लगने वाली मेहनत और परिश्रम के बारे में पता नहीं होगा। हम अंदाजा भी नहीं लगा सकते कि इस स्पोर्ट में एथलीट को किन-किन दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। अगर आप ट्रायथलॉन का भाग पूरा कर लें तो आपको बेहद खुशी होगी और अपने आप को गौरवांवित महसूस करेंगे। बता दें कि एक आयरनमैन ट्रायएथलीट एक इवेंट को पूरा करने में करीब 5 हजार से ज्यादा कैलोरी बर्न कर देता है। इस एक रेस के पीछे कई दिनों की मेहनत, अभ्यास भी होता है। रेस शुरू होने से पहले वो नियमित ट्रेनिंग से हटकर अलह मेहनत करते हैं। इस 42.2 किलोमीटर रेस से पहले एथलीट जान लगाकर मेहनत करते हैं। इस लंबी रेस को पूरा करने के लिए 17 घंटे से कम का वक्त चाहिए होता है, जो कि बहुत कम है। Calories burnt per minute: 13.89 Sweat loss per minute: 0.03 litres Duration: 720 मिनट