पुरुषों के लिए 5 सबसे बेहतरीन योगासन

#3 लो लंज (अंजनेयासन)



अंजनेयासन एक आसान सी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है जोकि अंतर्भाग (कोर) और हैमस्ट्रिंग पर काम करती है। पहला स्टेप: सीधे खड़े हो जाइए और पैरों को कधों की चौड़ाई जितना खोल लें। हाथों को ऊपर की तरफ सीधा उठा लें। दूसरा स्टेप: अपनी दांई टांग को आगे लेकर जाएं और घुटना मोड़ लें। ये सुनिश्चित करें कि बांयी टांग का घुटना ज़मीन पर लग रहा है। तीसरा स्टेप: अब धीरे-धीरे धड़ को और हाथों को पीछे की तरफ खीचें और टांग आगे की तरफ लेकर जाएं। चौथा स्टेप: 30 सेकेंड तक इसी पोज़ीशन मे रहें और फिर पहले जैसी मुद्रा मे आ जाएं। जो लोग इसे पहली बार कर रहें वो पैर ज़्यादा आगे ना लेकर जाएं।