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5 एक्सरसाइज़ जो आपको जिम में कभी नहीं करनी चाहिए

SENIOR ANALYST
Modified 07 Sep 2018

आजकल एक्सरसाइज़ करना लाइफ स्टाइल का एक खास हिस्सा बन गया है जोकि वाकई में काफी अच्छी चीज़ भी है। फिट रहने पर ही हम रोजमर्रा से जुड़े काम अच्छे से कर पाएंगे। अक्सर लोग जिम में जाकर कुछ ऐसी एक्सरसाइज़ करते हैं, जिसकी वजह से बॉडी के नैचुरल मूवमेंट पर गलत असर पड़ता है। कुछ एक्सरसाइज़ को गलत तरह से करने से नुकसान होता है, जबकि कई सारी ऐसी एक्सरसाइज हैं, जिन्हें सही तरीके से करने पर भी चोट लगने का खतरा लगातार बना रहता है। इन एक्सरसाइज़ को लगातार करने की वजह से शरीर में इंजरी होने का खतरा बढ़ जाता है।

लैट पुल डाउन बिहाइंड द नैक

लैट पुल डाउन बैक (कमर) को स्ट्रॉन्ग करने के लिए की जाती है। इसको चेस्ट के सामने और गर्दन के पीछे दो तरीकों से किया जाता है। नॉर्मल लैट पुल डाउन, जिसमें बार को चेस्ट तक खींचा जाता है, ये काफी अच्छी बैक एक्सरसाइज़ मानी जाती है। लेकिन गर्दन के पीछे वाली फॉर्म में एक्सरसाइज़ करना काफी खतरनाक हो सकता है। इस एक्सरसाइज़ को करते हुए कंधे नैचुरल पोजीशन में नहीं होते और कंधों के रोटेटर काफ पर काफी सारा प्रेशर पड़ता है। लगातार इसको करने की वजह से कंधों पर बुरा असर पड़ सकता है।
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Published 07 Sep 2018
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