सिरदर्द होने पर अपनाएं ये 6 टिप्स

सिरदर्द (Headache) के कई कारण हो सकते हैं और इसका इलाज करने के कारण को समझना महत्वपूर्ण है। सिरदर्द आमतौर पर किसी गंभीर बीमारी से संबंधित नहीं होते हैं। यदि आप अन्य लक्षणों के साथ सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो यह एक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, आप कुछ घरेलू उपचारों का उपयोग कर सकते हैं। इस लेख के माध्यम से हम सिरदर्द के लिए टिप्स बताने जा रहे हैं।

सिरदर्द होने पर अपनाएं ये 6 टिप्स - Home Remedies To Treat Headache In Hindi

1. कैफीन (Caffeine)

कॉफी और चाय के रूप में कैफीन का उपयोग माइग्रेन और सिरदर्द से राहत के लिए किया जा सकता है। प्रयोगशाला अध्ययनों में कैफीन के एनाल्जेसिक (analgesic) गुणों को देखा गया है। कैफीन का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए क्योंकि यह कुछ लोगों में सिरदर्द पैदा कर सकता है जैसा कि एक अध्ययन में बताया गया है। आप एक कप पानी में कुछ पाउडर उबाल कर चाय बनाने के लिए ग्वाराना (guarana) पाउडर का उपयोग कर सकते हैं। आप सिरदर्द से राहत पाने के लिए इस चाय की चुस्की ले सकते हैं।

2. कैमोमाइल (Chamomile)

कैमोमाइल का सिरदर्द से राहत के लिए उपयोग किए जाने का इतिहास रहा है। इसके उपयोग का समर्थन करने वाले अपर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं। कैमोमाइल को आप चाय के रूप में ले सकते हैं। इसके लिए कैमोमाइल को पानी में उबाल लें, स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं। राहत पाने के लिए आप वेपोराइज़र (vaporizer) का उपयोग करके कैमोमाइल तेल को साँस में भी ले सकते हैं।

3. पुदीना (Mint Tea)

सिरदर्द में पुदीना के उपयोग का समर्थन करने वाले अध्ययन अपर्याप्त हैं। पेपरमिंट या पेपरमिंट ऑयल की सुगंध लेने से सिरदर्द में मदद मिल सकती है। पेपरमिंट टी मदद कर सकती है। पुदीने की चाय बनाने के लिए, कुछ पुदीने के पत्तों को पानी में उबालें और इसे थोड़ी देर के लिए छोड़ दें। आप इस मिश्रण को एक कप में छान सकते हैं और स्वाद के लिए इसमें शहद मिला सकते हैं। आपकी पुदीने की चाय पीने के लिए तैयार है। इस पुदीने की चाय की चुस्की लेने से आपका सिरदर्द कम हो सकता है।

4. ट्रिगर से बचें (Avoid triggers)

खाद्य पदार्थ, पेय या दवाएं जो सिरदर्द पैदा कर सकती हैं वे ट्रिगर हैं। सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद के लिए आप इन ट्रिगर्स से बच सकते हैं। आपको उन ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए अपने सिरदर्द पर नज़र रखने की आवश्यकता होगी जो आपके सिरदर्द का कारण हो सकते हैं।

5. विश्राम तकनीकों का प्रयास करें (Try relaxation techniques)

तनाव सिरदर्द के लिए जिम्मेदार एक महत्वपूर्ण कारक है। आप तनाव और इससे जुड़े सिरदर्द को कम करने के लिए कुछ विश्राम तकनीकों को आजमा सकते हैं। कई विश्राम तकनीकें हैं, उदाहरण के लिए, योग, ध्यान या मालिश करें। आप गर्म पानी से स्नान करने से भी आराम पा सकते हैं।

6. पर्याप्त नींद लें (Get enough sleep)

थकान और लंबे समय तक काम करने के घंटे सिरदर्द के प्रमुख कारण हैं। आप एक शांत और अंधेरे कमरे में लेटने की कोशिश कर सकते हैं और थोड़ी नींद ले सकते हैं। नींद आराम करने, ताकत हासिल करने और जागने पर तरोताजा महसूस करने का एक अच्छा तरीका है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।