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निचली एब्स बनाने के लिए 6 ज़बरदस्त एक्सरसाइज़

1.72K   //    05 Sep 2018, 13:36 IST
क्या आप लम्बे समय से पेट का फैट कम करने की कोशिश कर रहे हैं लकिन नतीजो तक नहीं पहुंच पा रहे? ये बात सच है कि पेट के निचले हिस्से का फैट काफी जमा हुआ होता है और उसे खत्म करने के लिए बहुत सा,समय लगता है।

डाइट का भी इसमें काफी योगदान रहता है। साथ ही आपको वो एक्सरसाइज़ करने के भी ज़रुरत है जोकि एब्स के निचले हिस्से पर काम करती हैं। समय ज़रूर लगेगा लेकिन नतीजे आवश्य आएंगे।

तो चलिए आपको बताते हैं वो 6 एक्सरसाइज़ जिनसे पड़ेगा आपके एब्स के निचले हिस्सों पर असर।

#1 माउंटेन क्लाइम्बर्स



पहला स्टेप: प्लैंक पोज़ीशन में आ जाइये। हाथ बिलकुल कंधों के नीचे हों और शरीर सीधा हो।

दूसरा स्टेप: अब बिना बाजुएं मोड़ें बांये पैर को उठाकर आगे लाएं और बांया घुटना छाती तक लेकर आएं।

तीसरा स्टेप: अब पैर वापस सीधा कर लें। यही प्रक्रिया दाएं पैर से भी दोहराएं।

10 सेकंड के विश्राम के साथ ये एक्सरसाइज़ 2 मिनट तक करें।
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