#2 लैग रेज़
ज़मीन पर सीधे लेट जाएं और हाथों को हिप्स के नीचे रख लें। दूसरा स्टेप: अब धीरे-धीरे दोनों टांगें को ऊपर उठाएं, टांगें मोड़ें नहीं। तीसरा स्टेप: अब टांगों को नीचे लाएं लेकिन हवा में ही रखें, ज़मीन पर ना टिकाएं। चौथा स्टेप: अब फिर से टांगें ऊपर लेकर जाएं। यही प्रक्रिया दोहराएं। 20 रैप्स के साथ 2 सैट्स कीजिये।
Feedback
