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निचली एब्स बनाने के लिए 6 ज़बरदस्त एक्सरसाइज़

Modified 21 Sep 2018
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#2 लैग रेज़

पहला स्टेप: ज़मीन पर सीधे लेट जाएं और हाथों को हिप्स के नीचे रख लें। दूसरा स्टेप: अब धीरे-धीरे दोनों टांगें को ऊपर उठाएं, टांगें मोड़ें नहीं। तीसरा स्टेप: अब टांगों को नीचे लाएं लेकिन हवा में ही रखें, ज़मीन पर ना टिकाएं।
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चौथा स्टेप: अब फिर से टांगें ऊपर लेकर जाएं। यही प्रक्रिया दोहराएं। 20 रैप्स के साथ 2 सैट्स कीजिये।
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Published 05 Sep 2018, 13:36 IST
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