#6 रिवर्स क्रंचिज़
ज़मीन पर लेट जाएं। जांघें उठा लें। जांघों और टांगों के निचले हिस्से के साथ 90 डिग्री का कोण बनाएं। दूसरा स्टेप: अब इसी पोज़ीशन में जांघें पीछे की तरफ लेकर आएं और कोशिश करें कि घुटने छाती के ज़्यादा से ज़्यादा पास आ सकें। तीसरा स्टेप: अब जांघें तब तक वापस लेकर जाएं जब तक वो धड़ के साथ 90 डिग्री का कोण बनाएं। चौथा स्टेप: फिर से यही प्रक्रिया दोहराएं। 20 रैप्स के साथ 2 सैट्स कीजिये। लेखक: मालविका कनौरिया, अनुवादक: उदित अरोड़ा
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