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अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए : Achi Neend Ke Liye Kya Khana Chahiye

अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए (फोटो - myupchar)
अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए (फोटो - myupchar)

अक्सर कई बार लोगों की रात में नींद खुल जाती है और फिर दोबारा नींद आना मुश्किल होता है। अगर आपको भी रात में नींद न आने की समस्या हैं तो इसके लिए आपको गंभीर होने की जरूरत है। हर किसी के लिए दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूरी होती है। इससे कम सोना शारीरिक कार्यों पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। आप अनिद्रा (insomnia) के लिए घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। नींद लाने वाले ऐसे बहुत सारे फूड्स हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और अपनी नींद को बढ़ावा दे सकते हैं। जानते हैं अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए।

अच्छी नींद के लिए क्या खाना चाहिए - Achi Neend Ke Liye Kya Khana Chahiye In Hindi

बादाम का सेवन - बादाम में ट्रिप्टोफैन होता है, जिसका मस्तिष्क और तंत्रिकाओं पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है। यही वजह है कि मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के अलावा, बादाम आपको अच्छी नींद में भी मदद कर सकता है।

डार्क चॉकलेट का सेवन - डार्क चॉकलेट के सेवन से अच्छी नींद लाने वाले फूड्स में शामिल है। इसमें सेरोटोनिन भी होता है, जो आपके दिमाग और तंत्रिकाओं पर शांत प्रभाव डालता है।

केला - आराम की नींद में केला का सेवन भी काफी मदद करता है। केले में मांसपेशियों को आराम देने वाला मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है।

चेरी का सेवन - चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है, जो हमारे नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। अच्छी नींद लेने के लिए रोजाना 10 से 12 चेरी खानी चाहिए।

गर्म दूध का सेवन - अच्छी नींद के लिए एक गिलास गर्म दूध एक बेहतरीन है। एक चुटकी जायफल, एक चुटकी इलायची और कुछ पिसे हुए बादाम न केवल दूध के स्वाद में सुधार करेंगे, बल्कि अच्छी नींद को बढ़ावा देने में भी मदद करेंगे।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Naina Chauhan
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