रात में दूध पीने के 5 फायदे और 3 नुकसान- Raat Me Doodh Pine Ke Fayde Aur Nuksan

दूध (Milk) पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि दूध में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। इसलिए छोटे से लेकर बड़ों तक सभी को दूध का सेवन करना चाहिए। लेकिन आपने अक्सर देखा होगा कि दादी-नानी रात में ही दूध पीने की सलाह देती है। ऐसा इसलिए क्योंकि रात में दूध का सेवन करने से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं दूर होती है। क्योंकि दूध में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन के और ई सहित फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, आयोडीन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिहाज से काफी लाभदायक साबित होते हैं। लेकिन रात में दूध पीने के कई फायदे होते हैं, तो कुछ नुकसान भी होते हैं। तो आइए जानते हैं रात में दूध पीने के क्या-क्या फायदे और नुकसान होते हैं।

रात में दूध पीने के 5 फायदे और 3 नुकसान

रात में दूध पीने के फायदे

1- रात में दूध का सेवन करने से अनिद्रा (Insomnia) यानि नींद न आने की शिकायत दूर होती है। क्योंकि दूध में ट्राइटोफन पाया जाता है, इसलिए अगर आप रोजाना रात में सोने से पहले दूध का सेवन करते हैं, तो इससे नींद अच्छी आती है।

2- आजकल हर किसी को किसी न किसी बात का तनाव (Stress) रहता है। लेकिन अगर आप रोजाना रात में दूध का सेवन करते हैं, तो यह फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि दूध में एंटी स्ट्रेस गुण पाया जाता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है।

3- दूध का सेवन हड्डियों (Bones) को स्वस्थ बनाए रखने के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसलिए अगर आप रोजाना रात में सोने से पहले दूध का सेवन करते हैं, तो इससे हड्डियां मजबूत होती है।

4- दूध विटामिन से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप रोजाना रात में सोने से पहले दूध का सेवन करते हैं, तो इससे इम्यूनिटी (Immunity) मजबूत होती है और मजबूत इम्यूनिटी आपके शरीर को वायरस और बैक्टीरिया की चपेट में आने से बचा सकती है।

5- रात में दूध पीना स्वास्थ्य के साथ-साथ स्किन (Skin) के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि दूध में विटामिन बी12 पाया जाता है, इसलिए अगर आप रोजाना रात में सोने से पहले दूध का सेवन करते हैं, तो इससे त्वचा संबंधी कई समस्याएं दूर होती है और त्वचा भी हेल्दी रहती है।

रात में दूध पीने के नुकसान

1- जिन्हें लैक्टोज इन्टॉलरेंस (Lactose intolerance) की समस्या है, उन्हें रात में सोने से पहले दूध का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि अगर आप दूध का सेवन करते हैं, तो इससे पेट दर्द, पेट में ऐंठन जैसी शिकायत हो सकती है।

2- रात के समय लिवर (Liver) शरीर में डिटोक्सीफिकेशन का काम करता है। लेकिन अगर आप रात में दूध का सेवन कर लेते हैं, तो इससे लिवर के कार्य में खलल पड़ता है। जिससे आपको लिवर संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

3- रात में सोने से पहले अगर आप दूध का सेवन करते हैं, तो इससे वजन (Weight) बढ़ सकता है। क्योंकि रात में दूध पीकर हम तुरंत सो जाते हैं, जिससे किसी भी प्रकार का वर्कआउट नहीं हो पाता है और वजन बढ़ने लगता है। इसलिए दूध का सेवन सोने से 1-2 घंटे पहले ही करना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।