बॉडी बिल्डिंग की शुरुआत करने वालों के लिए 15 बेहद जरूरी टिप्स

#10 हर एक्सरसाइज के असली रूप को समझे

आप लोग यह देखना चाह रहे होंगे कि आप लोग कितना वजन लिफ्ट कर सकते हैं। आपको शुरुआत कम वजन वाली चीजों से करनी चाहिए और हर एक्सरसाइज को सही रूप से सीखना चाहिए।

#9 अपने वजन को बढ़ाएं

हर एक्सरसाइज को सही रूप से मास्टर करने के बाद आपको धीरे-धीरे अपना वजन बढ़ाना चाहिए। इस बात की जानकारी रखें कि आपने हर दिन कितनी एक्सरसाइज की और आपका वजन कितना बड़ा।

#8 सावधान रहें

जब आप ज्यादा वजन उठा रहे हों तब अपने पीठ के लिए एक सेफ्टी बेल्ट का इस्तेमाल करें क्योंकि ज्यादा वजन उठाकर एक्सरसाइज़ करने से रीढ़ की हड्डी और पेट पर प्रेशर पड़ता है।

#7 ज्यादा प्रोटीन का सेवन करें

मांसपेशियों को बनाने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है जोकि चिकन, फिश, एग्स, दूध औए डेरी प्रोडक्ट में पाया जाता है।

#6 ज्यादा कैलोरीज का सेवन ज्यादा करें

अगर आपको मसल्स बनाने हैंं तो आपको ज्यादा कैलोरीज खानी चाहिए उसके मुकाबले जितना आप लोग बर्न करते हैं।