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डाइट कैसे फॉलो करें: diet kaise follow karen?

फोटो-aajtak
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Naina Chauhan

अक्सर लोगों अपने वजन को कम करने के लिए या फिर फिट रहने के लिए डाइट का सहारा लेते हैं। लेकिन क्या डाइट को सही तरीके से फॉलो कर पाते हैं। बात अगर वजन कम करने की करें को आपको इसमें वर्कआउट से अधिक अपने खान-पान पर ध्यान देना जरूरी होगा। कोई भी फिटनेस गोल के लिए आपको अपनी कैलोरी इंटेक पर ध्यान देना होता है। लेकिन कुछ फैक्टर्स और भी हैं जो फिटनेस जर्नी के दौरान गोल अचीव करने में आपकी मदद करते हैं और वो है आपकी सही डाइट।

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डाइट कैसे फॉलो करें

लाइफस्टाइल में बदलाव करें- डाइट के फॉलो करने के लिए सबसे पहले अपनी लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करना शुरू करें। अक्सर लोग अपना डाइट प्लान बना लेते हैं लेकिन बीच में ही छोड़ देते हैं। इसलिए अपनी डाइट में हमेशा छोटे-छोटे बदलाव करते रहें।

बहुत मंहगे डाइट प्लान ना चुने- आप अपने लिए ऐसे डाइट प्लान चुनें, जो बहुत महंगा न हो और आपकी कैलोरी भी तेजी से बर्न कर सके।

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डाइट में सप्लीमेंट शामिल ना करें- अगर आप एक अच्छी डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं, तो आपको सप्लीमेंट की जरूरत नहीं होगी। हेल्दी डाइट और नियमित एक्सरसाइज से आप अपने आपको फिट रख सकते हैं।

गोल डिसाइड करें- किसी भी चीज को पाने के लिए रणनीति तैयार करनी चाहिए। अगर आप अपनी फिटनेस को लेकर कुछ प्लान कर रहे हैं तो पहले आपको अपना गोल डिसाइड करना होगा।

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डाइट में आसानी से मिलने वाले फूड शामिल करें- अगर आप डाइट फॉलो करना चाहते हैं को सबसे पहले अपने खाने में आसानी से मिलने वाले खाने को ही शामिल करें।


Edited by Naina Chauhan

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