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सुबह के समय जिम जाकर वर्कआउट करने के फायदे और नुकसान

विजय शर्मा
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आजकल के समय युवाओं में जिम जाकर बॉडी बनाने का क्रेज़ बढ़ता ही जा रहा है। अच्छी बॉडी से पर्सनैलिटी में निखार आता है और वहीं शरीर बीमारियों से भी दूर रहता है। ज्यादा लोग सुबह या शाम के समय वर्कआउट करना पसंद करता हैं। लोग अपने काम की वजह से सुबह या शाम के समय को वर्कआउट के लिए चुनते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि सुबह वर्कआउट की शुरुआत करने से पूरे दिन का शैड्यूल अच्छे से प्लान किया जा सकता है। वहीं काफी लोग दिन में अपने सारे काम निपटाकर शाम में वर्कआउट करना पसंद करते हैं। हम आपको सुबह वर्कआउट करने के फायदों के बारे में बात करेंगे।

फायदा- दिन की अच्छी शुरुआत

हमारे वेद-पुराणों में लिखा हुआ है कि लोगों को सूरज निकलने से पहले उठना चाहिए। जल्दी उठकर जिम जाने की वजह से आप एकदम तरोताजा होते हैं। इस वजह से वर्कआउट काफी अच्छा होता है और मनोबल भी बढ़ा हुआ रहता है। एक अच्छा वर्कआउट आपके दिन को अच्छा बना सकता है और सुस्ती आपसे दूर रहेगी।

फायदा- शाम में पड़ सकते हैं काफी काम

जॉब, स्कूल, कॉलेज के अलावा लोगों को बाकी काम सुबह-सुबह नहीं पड़ते। जल्द उठकर जिम जाने के बाद आप दिन के बाकी कामों की लिस्ट बना सकते हैं, ताकि बाद में उनको किया जा सके। सुबह से समय डिस्टर्बेंस होने के चांस भी कम रहते हैं। शाम में दोस्त या घरवाले आपको कोई काम करने को दे सकते हैं या फिर आपका कहीं बाहर जाने का प्लान बन सकता है। ऐसी स्थिति में आपका वर्कआउट मिस हो जाएगा। सुबह से समय ये सब असुविधाएं नहीं होती।

फायदा- भीड़-भाड़ से मुक्ति

सभी जगहों पर सुबह 5 बजे जिम खुल जाते हैं, जोकि आमतौर पर 10-11 बजे तक खुले ही रहते हैं। हां, कुछ हाई-फाई लेवल के जिम पूरा दिन खुले रहते हैं, ताकि आप दोपहर में भी जाकर एक्सरसाइज़ कर सकें। सुबह जिम में भीड़ भी कम होती है, इस वजह से आपकी एक्सरसाइज़ के बीच में गैप में अच्छी तरह से मेंटेन रहेगा। वरना ज्यादा भीड़ होने की स्थिति में आप किसी एक्सरसाइज़ का एक सैट करने के बाद दूसरे सैट के लिए मशीन खाली होने का इंतजार करते रह जाएंगे। इससे आपका वर्कआउट खराब हो जाएगा।

फायदा- अच्छा डाइट शैड्यूल

सुबह जल्दी उठने की वजह से आपके पास काफी सारा समय होता है। आप तय कर सकते हैं कि दिन के अलग-अलग घंटों में आप क्या कर सकते हैं। सुबह के टाइम एक्सरसाइज़ करने की वजह से आपके पास डाइट के लिए पर्याप्त समय होगा। आप एक्सरसाइज़ करने के बाद के अलावा बीच में काफी सारी मील (डाइट) लेने का समय होगा। 2.5-3 घंटों के बीच में कुछ न कुछ खाकर शरीर को लगातार ऊर्जा दिलाई जा सकती है।

नुकसान- भारी वर्कआउट पूरे दिन दिक्कत कर सकता है

अगर किसी ने थोड़े समय पहले ही जिम जाना शुरु किया है, तो वो हल्की एक्सरसाइज़ करते हैं। लेकिन काफी लंबे समय से जिम जाने वाले लोग भारी वजन उठाकर वर्कआउट करते हैं। हैवी वर्कआउट करने की वजह से मसल्स पर दबाव पड़ता है। कभी-कभी ज्यादा एक्सरसाइज़ करने की वजह से हमारी बॉडी की काफी एनर्जी रिलीज़ हो जाती है। उसके बाद सही डाइट नहीं लिए जाने पर पूरे दिन दिक्कतें बढ़ जाती है।

नुकसान- नींद की वजह से सुस्ती

माना जाता है कि सुबह की नींद सबसे अच्छी और गहरी होती है। बिना किसी काम के कोई भी इंसान सुबह जल्दी उठना नहीं चाहता है। लेकिन कुछ लोगों को सिर्फ सुबह की वर्कआउट का समय मिलता है। बहुत बार रात में देर से सोने या फिर किसी और वजह से नींद पूरी नहीं हो पाती। ऐसे में सुबह उठने में परेशानी होती है और अगर कोई उठकर जिम चला भी गया है तो सुस्ती के साथ ही एक्सरसाइज़ करेगा।

Edited by Staff Editor
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