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डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां- Diabetes Ko Control Karne Ke Liye Khaye Ye Sabjiya

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए खाएं ये सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)
डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए खाएं ये सब्जियां(फोटो-Sportskeeda hindi)

आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी के शिकार हो रहे हैं, उन्हीं में से एक डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी है। डायबिटीज की बीमारी काफी खतरनाक साबित हो सकती है। इसलिए इसको कंट्रोल करना जरूरी होता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए खान-पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि अधिक स्टार्ची फूड्स, मीठा, अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स से भी शुगर लेवल बढ़ जाता है। इसलिए डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट में हेल्दी फूड्स को ही शामिल करना चाहिए, ऐसे में सब्जियों का सेवन काफी लाभदायक साबित होता है। क्योंकि कुछ सब्जियां ऐसी होती हैं, जिनका सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। तो आइए जानते हैं कौन-कौन से सब्जियों का सेवन शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए खाएं ये 6 सब्जियां

भिंडी- गर्मी के मौसम में भिंडी (Lady Finger) की सब्जी का सेवन कई लोगों को पसंद होता है, भिंडी की सब्जी खाने में काफी स्वादिष्ट लगती है। साथ ही भिंडी की सब्जी पोषक तत्वों से भी भरपूर होती है, भिंडी की सब्जी में फाइबर पाया जाता है, इसलिए अगर डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में भिंडी को शामिल करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

करेला- करेला (Bitter gourd) खाने में थोड़ा कड़वा लगता है, इसलिए ज्यादातर लोग करेला खाना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन अगर डायबिटीज के मरीज करेले को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है। साथ ही कई और बीमारियां भी दूर होती है।

ब्रोकली- डायबिटीज के मरीजों के लिए ब्रोकली (Broccoli) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि ब्रोकली में कई ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होते हैं।

कटहल- कटहल (Jackfruit) और कटहल के बीज का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि कटहल में फाइबर की अधिक मात्रा पाई जाती है, इसलिए कटहल का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां- डायबिटीज के मरीजों के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों (green leafy vegetables) का सेवन काफी फायदेमंद साबित होता है। क्योंकि हरी पत्तेदार सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी कम होती है। इसलिए अगर डायबिटीज के मरीज हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, बथुआ का सेवन करते हैं, तो इससे शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

खीरा- गर्मी के मौसम में खीरा (Cucumber) खाना कई लोगों को पसंद होता है। खीरा का सेवन सेहत को भी कई लाभ पहुंचाता है। क्योंकि खीरा पोषक तत्वों से भरपूर होता है, साथ ही इसमें पानी की भी अधिक मात्रा पाई जाती है। इसलिए अगर डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में खीरा का सेवन करते हैं, तो इससे शुगर लेवल कंट्रोल रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by Rakshita Srivastava
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