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कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए रोज सुबह करें ये नाश्ता-Cholesterol Control Karne Ke Liye Roj Subah Kare Ye Nasta

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए रोज सुबह करें ये नाश्ता(फोटो-Sportskeeda hindi)
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए रोज सुबह करें ये नाश्ता(फोटो-Sportskeeda hindi)
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Rakshita Srivastava
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आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान की वजह से ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी के शिकार हो रहे हैं। उसी में एक बीमारी शरीर में बढ़ता हुआ कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) है। शरीर में बढ़ता हुआ खराब कोलेस्ट्रॉल हार्ट की बीमारी का सबसे बड़ा कारण हो होता है। हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप रोजाना सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन कर सकते हैं। ओट्स एक बहुत पौष्टिक नाश्ता होता है। साथ ही इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल होता है।

कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए रोज सुबह करें ये नाश्ता (Cholesterol Control Karne Ke Liye Roj Subah Kare Ye Nasta In Hindi)

ओट्स खाने के फायदे

ओट्स (Oats) का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। अगर आप रोजाना सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य को अनगिनत लाभ पहुंचाते हैं। क्योंकि ओट्स में मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन, जिंक, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, सोडियम, फाइबर, प्रोटीन, थाइमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, विटामिन बी 6, विटामिन बी 12, फास्फोरस, ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन जैसे तत्व पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य के लिहाज से लाभदायक साबित होते हैं। साथ ही ओट्स का सेवन करने से न सिर्फ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होता है, बल्कि इसके सेवन से वजन (Weight), शुगर (Diabetes), कब्ज (Constipation) की शिकायत भी दूर होती है।

कोलेस्ट्रॉल होता है कंट्रोल

शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल काफी खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए इसको कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए रोजाना सुबह नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए। ओट्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाता है। क्योंकि ओट्स में बीटा ग्लूकेन की काफी मात्रा पाई जाती है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। साथ ही ओट्स में ओमेगा-3 एसिड भी होता है, जो हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसलिए अगर कोई रोजाना ओट्स का सेवन करता है, तो इससे हार्ट (Heart) हेल्दी रहता है।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।


Edited by Rakshita Srivastava
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