हाउसवाईफस रखें अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल जानिए कैसे !

जो अक्सर कई जिम्मेदारियों के साथ अपने दिन को गुजरते हैं। जैसे के हर घर की गृहिणी महिलाओं के लिए दैनिक कर्तव्य कभी खत्म नहीं होते हैं - रसोई, बच्चों, बुजुर्गों की देखभाल से लेकर उनके व्यक्तिगत लक्ष्यों तक। यह उन्हें अवसाद, चिंता और इस तरह के अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के बढ़ते जोखिम में डालता है।

एक शोध के मुताबिक

हाल ही में हुए एक शोध से ये पता चलता है की 38% विषय मूड में गड़बड़ी और सीमा रेखा नैदानिक अवसाद से पीड़ित हैं। इसके अलावा, लगभग सभी शिकायतें बढ़ी हुई थकान, उदास मनोदशा, अनिद्रा, आंदोलन, एकाग्रता की कमी और भूख या वजन में बदलाव से पीड़ित हैं।

महिलाएं दुनिया भर के किसी भी देश के किसी भी समाज की सबसे अभिन्न संस्था हैं। जैसे उसका समग्र विकास और विकास उस देश का भविष्य तय करता है, उसी तरह उसकी रहने की स्थिति, स्वास्थ्य और सामाजिक स्थिति उस समाज की मानसिकता और स्वास्थ्य को दर्शाती है। महिलाओं की वर्तमान मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का पता लगाने के लिए यह अध्ययन मुख्य रूप से गृहिणियों के संबंध में किया गया था क्योंकि बहुसंख्यक भारतीय महिलाएं आज भी इस भूमिका को अधिकतम रूप से निभाती हैं।

ये निम्नलिखित 5 तरीके आपको हमेशा स्वस्थ और खुशमिजाज़ बनाये रखेंगे, जानिए विस्तार से!

1. एक कम्युनिटी बनायें:

दोस्तों के साथ व्यायाम करना मानसिक स्वास्थ्य एक-दो पंच है। यह व्यायाम के सकारात्मक लाभों की अनुमति देता है और हमें दूसरों से जुड़ने में मदद करता है। यह सामाजिक समर्थन के अवसर भी पैदा करता है, जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण।

2. सकारात्मकता बनाएं रखें:

जब आप किसी शारीरिक गतिविधि को समाप्त कर लें, तो अपने शरीर की गति करने की क्षमता पर चिंतन करने और उसकी सराहना करने के लिए कुछ मिनट निकालें। अपने शरीर को उस कसरत के लिए धन्यवाद दें जिससे आप आगे बढ़े और आंदोलन के माध्यम से अपनी मानवता को व्यक्त करने में सक्षम होने के अपने सौभाग्य पर विचार करें।

3. दिन को खुशमिजाज बनाए:

हर दिन एक जैसा नहीं होता, यह हम सब जानते हैं. मगर हमें खुशियों को कभी-कभी पाने के लिए उनको ढूंढना भी पड़ता है. ऐसा करने से खुशियों का हमारे जीवन में लगातार बने रहने का एक सिलसिला शुरू हो जाता है. अपने दिन को खुशमिजाज बनाए रखने के लिए आप कभी-कभी अपने दोस्तों के साथ आउटिंग कर सकते हैं या आप किसी तरह की हॉबी का पालन कर सकते हैं. यह आपको भीतर से प्रफुल्लित रखेगा और आप मानसिक रूप से प्रसन्न महसूस करेंगे.

4. घर में पालतू जानवर पालें :

वैज्ञानिकों की मानें तो घर में एक पालतू जानवर होने से घर की सकारात्मकता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है. यह आपके जीवन सहित आपके घर में खुशहाली का संकेत देते हैं. यदि आपके परिवार पर कोई संकट आवे तो यह

5. साउंडलेस नींद ले:

जिंदगी में मुश्किलों का आवन-जावन लगा रहता है. ऐसे में अपनी नींद को इसका शिकार ना बनने दें. एक अच्छी और साउंडलेस नींद जरूर लें. यह आपके जीवन में चल रही सभी मुश्किलों के कारण बढ़ते तनाव और चिंताओं को ठीक करने में मदद करती है. साथ ही, यह आपके मानस को स्वस्थ और आपकी मानसिक स्वास्थ्य का संपूर्ण रूप से ख्याल रखने में आपकी मदद करती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

Edited by वैशाली शर्मा

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