मेनोपॉज के दौरान इन चीजों से रहें सावधान, स्वास्थ्य सम्बन्धी हो सकते हैं नुकसान : During Menopause Be Cautious From These Things It Won't Hurt Your Health

मेनोपॉज (Menopause) एक चिकित्सा स्थिति, उम्र बढ़ने की एक प्राकृतिक प्रक्रिया वह चरण जब अंडाशय पूरी तरह से प्रजनन हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं और लगातार लम्बे समय तक मासिक अवधि नहीं होती है। इस लेख में आपको मेनोपॉज के दौरान किन चीज़ों से सावधान रहना चाहिए उसकी जानकारी दी गयी है।

मेनोपॉज के दौरान इन चीजों से रहें सावधान, स्वास्थ्य सम्बन्धी हो सकते हैं नुकसान : During Menopause Be Cautious From These Things It Won't Hurt Your Health In Hindi

रजोनिवृत्ति (मीनोपॉज) के समय महिलाओं को कई असामान्‍य लक्षणों का सामना करना पड़ता है जैसे कि वजन बढ़ना और हॉट फ्लैस (hot flashes) (इस दौरान महिलाओं को बहुत ही गर्मी का एहसास होता है जो थोड़ी-थोड़ी देर में आता है और वापिस चला जाता है।)। ज्यादातर मामलों में रजोनिवृत्ति के लिए किसी भी प्रकार के चिकित्‍सकीय उपचार की आवश्‍यकता नहीं होती है।

मेनोपॉज के लक्षण (Menopause Symptom)

• कम मासिक धर्म का हों
• सामान्‍य रूप से अनुभव करने की तुलना में भारी या हल्‍का अनुभव करना
• वासोमोटर के लक्षण, जैसे अधिक गर्मी का लगाना, रात में पसीना आना, और फ्लशिंग आदि
• स्तन में कोमलता
• सिर दर्द
• सेक्स ड्राइव का कम होना
• भार बढ़ना
• विस्मृति का होना
• मांसपेशियों के दर्द
• मूत्र मार्ग में संक्रमण
• बाल झड़ना या पतले होना
• दिल की धड़कन में वृद्धि होना
• एकाग्रता में कठिनाइयों का होना
• प्रजनन संबंधी मुद्दे (उन महिलाओं में जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं)

लगभग 75 प्रतिशत महिलाएं रजोनिवृत्ति के साथ वासोमोटर के लक्षणों का अनुभव करती हैं। रजोनिवृत्ति के अन्‍य सामान्‍य लक्षणों में शामिल हैं -

• पेशाब में वृद्धि
• त्‍वचा, मुंह और आंखों में सूखापन
• कामेच्‍छा या सेक्‍स ड्राइव में कमी
• मूत्रपथ संक्रमण (UTI)
• स्‍मृति समस्‍याएं
• कम मांसपेशी द्रव्‍यमान
• ध्‍यान ना लगना
• जोड़ों में दर्द
• चिंता, डिप्रेशन,
• भार बढ़ना,
• अनिद्रा
• योनि सूखापन
• बालों का गिरना

शरीर के अन्‍य क्षेत्रों जैसे चेहरे, गर्दन, छाती और ऊपरी हिस्‍से पर बाल में वृद्धि होना आदि भी मेनोपॉज के लक्षण हो सकते हैं।

इन स्थितियों में हर्बल और डाईट्री सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।

1. मीनोपॉड के दौरान रखें इन बातों का खास ध्यान

2. हर रोज आधे घंटे के लिए व्यायाम करें। हार्मोन असंतुलन में यह अवसाद से राहत देने में मददगार होगा।

3. अगर धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें, क्योंकि इससे रक्तचाप बढ़ता है और दिल की समस्याओं को प्रोत्साहित करता है।

4. हर रोज अच्छी नींद लें। संतुलित वजन बनाए रखें। आहार में कैल्शियम की उचित मात्रा लें। केला, पालक और नट्स काफी अच्छे विकल्प हैं।

5. कोई भी सप्लीमेंट या मल्टी-विटामिन लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। स्पोर्ट्सकीड़ा हिंदी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।