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कोरोनावायरस के दौरान खुद को फिट रखने के लिए करें ये आसान उपाय

कोरोनावायरस के दौरान खुद को फिट रखने के उपाय
कोरोनावायरस के दौरान खुद को फिट रखने के उपाय
Amit Shukla

कोरोनावायरस के दौरान घर से बाहर निकलना मुश्किल है और इसकी वजह से कई लोगों का नियमित फिटनेस रूटीन गड़बड़ हो गया है। इसकी वजह से लोग घरों में ही टीवी देख रहे हैं या सोशल मीडिया के जरिए एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। अगर इस दौरान आप भी खुद को फिट रखना चाहते हैं तो आप नीचे दी गई एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आप आलसपन को दूर भगाकर खुद को चुस्त दुरस्त रख सकेंगे।

ये एक्सरसाइज आपको फिट रखेंगी और इन्हें करने के लिए आपको किसी बड़े डंबल की जरूरत भी नहीं है।

एक्सरसाइज

1: स्क्वाट्स - ये आपकी जांघ की मांसपेशियों पर काम करता है।

2: पुश-अप्स - ये अपर बॉडी के साथ साथ चेस्ट और बाइसेप्स पर काम करता है।

3: प्लैंक्स - एब मसल को टाइट करने के शौकीन लोग ही इसे करें।

4: काफ रेजेज - काल्व्स पर काम करने के साथ साथ बैलेंस पर भी काम करता है।

हेल्थी रहने के टिप्स

1: लगातार एक्सरसाइज करें।

2: अच्छा खाना खाएं।

3: एक रूटीन बनाएं।

4: दिन में दस मिनट के लिए मेडिटेट करें।

5: अपनों से बात करें।

डाइट टिप्स

1: 1500 कैलोरी तक का खाना खाएं। ये आपको फिट रखेगा और किसी भी परेशानी से दूर भी रखेगा।

2: वेजिटेबल वाले खाने ज्यादा खाएं। फाइबर वाले खाने से पाचन अच्छा होगा।

3: दिन में तीन बार खाना खाएं ताकि आपका शरीर जरूरी न्यूट्रिएंट्स प्राप्त कर सकें।


Edited by PANKAJ

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