आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें इन फलों के जूस का सेवन

आजकल घंटो मोबाइल, टीवी, लैपटॉप चलाने के चलते लोगों की आंखों पर सबसे ज्यादा प्रेशर पड़ता है। जिससे आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है। इससे न सिर्फ बड़े प्रभावित हैं बल्कि ज्यादा मोबाइल और टीवी, लैपटॉप चलाने के चलते बच्चों की आंखें भी कमजोर होने लगे हैं। और ये बहुत बड़ा चिंता का विषय बनता जा रहा है। कम उम्र में छोटे से छोटे बच्चों को चश्मे लग जाते हैं। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपके साथ या आपके बच्चों के साथ ऐसा न हो, तो इसके लिए आप कुछ ऐसे फलों के जूस (fruit juices) का सेवन कर सकते हैं, जिससे आंखे कमजोर न हो और आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद मिले।

आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए करें इन फलों के जूस का सेवन - To increase eyesight, consume these fruit juices In Hindi

गाजर का जूस (Carrot Juice) - सर्दियों का मौसम आ गया है और इस समय गाजर भी आना शुरू हो जाते हैं। आंखों की रोशनी के लिए गाजर के जूस का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। गाजर में मौजूद ल्यूटिन और जेक्सान थिन खास तौर पर आंखों के लेंस और रेटिना (retina) के लिए फायदेमंद होते हैं। ये नीली रोशनी को आंखों में एब्जॉर्ब होने से बचाता है। यही नहीं इसके सेवन से आंखों को अल्ट्रावायलेट लाइट (Ultraviolet Light) से होने वाले नुकसान से बचाने में भी मदद मिलती है।

पालक का रस (Spinach Juice) - पालक में बीटा कैरोटीन (beta carotene,), जीएक्सांथिन, ल्यूटिन और क्लोरोफिल (Lutein and Chlorophyll) होता है और ये सभी आंखों को हेल्दी बनाए रखने में मददगार होते हैं। आंखों की अच्छी सेहत के लिए आप रोजाना पालक का जूस पीएं। इसके सेवन से न सिर्फ आपकी आंखों की रोशनी तेज होगी बल्कि जिन लोगों की रोशनी कम होने लगी है और चश्मा लग जाता है उनका चश्मा भी उतर सकता है।

टमाटर का जूस (Tomato Juice) - आंखों की रोशनी सही बनाए रखने के लिए टमाटर का सेवन बहुत जरूरी होता है। टमाटर में लाइकोपीन, ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो आंखों को रोशनी से होने वाली क्षति से बचाते हैं। साथ ही टमाटर के जूस का सेवन करने से मोतियाबिंद (Cataract) और उम्र के साथ होने वाली आंख की क्षति (AMD) होने का खतरा भी बहुत कम हो जाता है।

आंवले का जूस (Amla Juice) - आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आंवले का जूस बहुत मददगार साबित होता है। आंवले में विटामिन सी (Vitamin C) की प्रचुर मात्रा होती है। जो आंखों की रोशनी को बढ़ाने का काम करता है। इसके लिए आप आंवले का इस्तेमाल आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए किसी भी रूप में कर सकते हैं। फिर चाहे वह कच्चा आंवला हो या फिर जूस के रूप में

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